Questa macchina tozzo a casa corretta e corretta ha davvero le spalle

Anche se non vuoi investire nella macchina, puoi comunque usare i suoi principi nel tuo allenamento a casa. Molti di noi tendono a mantenere il peso nel piede anteriore mentre si accovacciano, ma dovremmo effettivamente trasferirlo ai talloni. Per sentirti supportato mentre fai questo, prendi sul retro del divano o qualcosa di robusto nella tua casa in modo da sentirti supportato. Quindi, attaccando il tuo tush indietro e giù inizia a spostarsi nel tuo primo squat. Dovresti sentire la sensazione nel corpo posteriore piuttosto che nei vitelli.

Rayman dice che è la chiave per rafforzare i tuoi glutei, per la tua forza di tutto il corpo, non solo una graziosa emoji. "I glutei sono un importante gruppo muscolare che stabilizza il bacino. Questo ha un grande effetto sia sopra che sotto ", dice. "I glutei forti forniscono supporto alla parte bassa della schiena e migliore allineamento alle ginocchia."Ciò significa meno problemi al ginocchio indotti da squat e abbondanza di altri benefici anche.

Per ulteriori informazioni su uno squat correttamente, controlla il video qui sotto:

Questi sono gli allungamenti per i glutei che dovresti lavorare quando hai finito. E questo è come evitare di diventare un "culo" nei tuoi allenamenti.