Questo frullato di ananas da tè verde è ricco di catechine che potenziano il cervello, un potente antiossidante che promuove l'invecchiamento sano

2. Ananas

Successivamente, questo frullato richiede un ananas congelato o fresco, un frutto tropicale che si accumula anche caricato con antiossidanti. Shapiro chiama uno in particolare Bromelain, che aiuta a "prevenire le malattie croniche e alcuni tumori, nonché ridurre l'infiammazione, il che aumenta l'immunità", afferma. "È stato anche dimostrato che la bromelain migliora le condizioni artritiche e può promuovere la salute del cuore", ed è anche un all-star per la digestione.

3. Pere

Le pere sono uno dei miei frutti preferiti, quindi ero entusiasta di scoprire quanti benefici offrono. "Le pere sono un'ottima fonte di fibra, che aiuta a promuovere la digestione, gestire i livelli di zucchero nel sangue e mantenere un microbioma intestinale sano per scongiurare le malattie e le malattie", afferma Shapiro. *Fa nota mentale per raddoppiare il mio prossimo prodotto.* Per quanto riguarda le loro proprietà pro-invecchiamento, Shapiro procede a dire che diversi colori e varietà confezionano diversi antiossidanti. “Le pere rosse contengono antociani, che aiutano a mantenere la salute del cuore e promuovono i vasi sanguigni sani, mentre le pere verdi contengono luteina e zeaxantina, che aiutano a mantenere gli occhi sani mentre invecchiamo, prevenendo la degenerazione maculare."

4. Spinaci

Per cominciare, gli spinaci sono ricchi di vitamina C, un antiossidante superstar che è benefico per la tua pelle come lo è per il tuo corpo quando si tratta di un invecchiamento sano. Shapiro menziona anche che gli spinaci sono un'ottima fonte di calcio, che dovrebbe avere la priorità in qualsiasi piano dietetico per promuovere la salute delle ossa. Aggiungendo alle molte meraviglie di queste verdure buone per te, spinaci "contiene molti composti vegetali tra cui luteina e zeaxantina per la salute degli occhi, nitrati per la salute del cuore e una pressione sanguigna moderata e la quercetina per aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo", afferma Shapiro. Simile alle pere, gli spinaci sono ricchi di fibre; Raggiungere il valore giornaliero raccomandato aggiornato della FDA (28 grammi) può aiutare a "ridurre il rischio di diabete di tipo 2", tra gli altri benefici per l'invecchiamento, la digestione, la salute del cuore e altro ancora.

Suggerimenti per preparare questo frullato

Pronto a fondersi? Certo che lo sei! Ma prima, leggi su questi suggerimenti per massimizzare i benefici, la consistenza e il gusto di questo frullato che promuove la longevità.

• Nadja Belgrave, lo sviluppatore di ricette dietro Nashi Food, suggerisce di optare per il tè verde giapponese Sencha. (Shapiro approva allo stesso modo questa varietà a causa della sua alta concreazione di catechine protettive.) Belgrave raccomanda anche a freddo per prevenire un gusto amaro.
• Lasciare la pelle sulla pera per raccogliere tutti i benefici nutrizionali del frutto.
• Imballare gli spinaci il più vicino possibile alla lama per garantire un taglio accurato.
• Aggiungi un cucchiaino di miele se lo si desidera, anche se i due frutti danno già dolcezza alla ricetta.

Ricetta per frullati con ananas verde a 4 ingredienti

Produce 2 porzioni

ingredienti
6 once di tè verde giapponese Sencha a freddo
1 tazza di spinaci freschi, vagamente imballato
1 tazza di ananas congelato tritato
1 Pere verde di medie dimensioni, semi e stelo rimosso

1. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a che liscio. Servire immediatamente. Godere!