Questa mossa funziona i tuoi glutei, core e muscoli posteriori della coscia allo stesso tempo, purché non commetti questi errori comuni

3. Raddrizzando la gamba superiore

L'ultimo grave errore che Atieza vede le persone fare è che concentrarsi troppo sul raddrizzamento della gamba che viene sollevata. Quando lo fai, "Stai sforzando l'anca di quella gamba superiore invece di concentrarti su quella forza e stabilità dalla gamba da cui stai colpendo", spiega. Tieni una curva in ginocchio quando galleggi la gamba e guidi attraverso il tallone che è a terra quando sollevi i fianchi.

Voglio ravvivare ulteriormente le cose? Guarda il video per vedere come Atienza porta il ponte di gluteo a gambe singolo al livello successivo.

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