Questo ibrido push-up della tavola è la mossa di non equipaggiatura più difficile in palestra

Come fare un push-up della tavola

1. Inizia in una posizione alta con il tuo corpo in linea retta dalla testa alle dita dei piedi e le mani direttamente sotto le spalle.
2. Senza perdere la forma e con un movimento molto controllato, abbassate sull'avambraccio destro, quindi sull'avambraccio sinistro.
3. Metti la mano destra a terra. Quindi coinvolgi il tuo core e spingi il tuo corpo su una tavola alta. Il tuo braccio destro farà il lavoro come segue il braccio sinistro.
4. Esegui 12 ripetizioni a partire dalla mano destra, quindi 12 ripetizioni a partire dalla mano sinistra. O, lati alternativi.

Successivamente, prova questa serie di plancia di 8 minuti:

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