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4. Allungo laterale modificato: Torna a stare in piedi con i piedi proprio uno accanto all'altro. Fai un passo a destra la gamba destra a destra, versa il peso nel piede sinistro e arriccia le dita dei piedi sotto in modo da sentire un allungamento su e giù per la caviglia. Allo stesso tempo, raggiungi il braccio destro in alto per allungarsi nel corpo laterale. Switch Sides.

5. Tendu: Dalla posizione in piedi, unisci i tacchi e punta le dita dei piedi su ogni lato. Estendi le braccia in un 't."Tocca il piede destro a destra, quindi riportalo. Continua questi movimenti rapidi per otto ripetizioni su ciascun lato.

6. Sumo squat: Porta i piedi a circa tre piedi di distanza e punta le dita dei piedi dritto in avanti. Piegati profondamente nelle ginocchia per entrare in uno squat, quindi estendere le gambe e spremere i glutei. Mantieni il movimento proveniente dai fianchi durante questo allenamento per aprirli.

7. Jack jab che salta: Torna in piedi e gira il corpo a destra mentre ti dà un pugno in avanti con il braccio destro. Torna al centro, completa un jack di salto e gira sul lato sinistro per un pugno a sinistra. Tieni questo ritmo, rimbalzando nella posizione di un pugile per tutto il tempo.

Per il resto delle mosse, guarda il video completo.