Gli allenamenti virali del tapis roulant di Tiktok stanno portando Hot Girl Walks a un nuovo livello

Per cercare di cambiare la narrazione su "Gymtok", la 23enne di Raleigh, nella Carolina del Nord, ha deciso di voler creare un allenamento che autorizza la gente a spostare i loro corpi al solo scopo di sentirsi bene e che si recava al loro preferito artisti.

Ma sono allenamenti di routine del tapis roulant tanto efficaci quanto divertenti?

In breve, diamine sì. L'esercizio fisico non deve lasciarti imbevuto di sudore per essere utile. Camminare è una forma incredibilmente potente di esercizio con una bassa barriera all'ingresso e importanti benefici e questo è vero se sei un maratoneta o non ricordi l'ultima volta che hai allacciato un paio di sneaker.

La registrazione di soli 21 minuti al giorno di camminata può ridurre il rischio di malattie cardiache del 30 percento, ad esempio. La buona notizia è che puoi raggiungere questo obiettivo facendo solo uno degli allenamenti di Bennett Strut. Il creatore di Tiktok crea costantemente nuove playlist ispirate ai suoi artisti preferiti, da un bottino che scuote Lizzo Workout a un montante dedicato interamente ai primi anni 2000.

Il formato ti dà anche molta flessibilità per regolarlo al tuo livello di fitness, afferma Bennett. Se non vuoi prendere il ritmo durante le canzoni più veloci, attenersi a una velocità che si sente comoda. Voglio alzare l'ante? Getta un paio di manubri leggeri o pesi alla caviglia mentre si tocca. In alternativa, ad alcune persone piace gettare i montanti del tapis roulant come un riscaldamento o un raffreddamento.

Non importa come si modifichi, Bennett esorta le persone a ricordare il vero spirito dello Strut. Non si tratta di far cadere chili o impostare PRS. Si tratta di ricordare a te stesso che muovere il tuo corpo può e dovrebbe essere divertente.

Anche i benefici mentali dei tiktok del tapis roulant sono buoni

Oltre ai benefici fisici di camminare per 30 minuti, si scopre che in questi allenamenti c'è un sacco di magia mentale che li rende quasi avvincenti.

La semplicità e la natura apparentemente "facile" di questi montanti ci fanno sentire competenti, afferma Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, un allenatore ad alte prestazioni a HigherEchelon a Pittsburgh, in Pennsylvania. E mentre può sembrare una barra bassa, la competenza è uno dei nostri tre principali bisogni psicologici quando si tratta di motivazione: gli altri due sono autonomia e relazione.

L'esitazione che sentiamo quando arriviamo in palestra senza piani o ci prepariamo di eseguire un trapano a intervallo particolarmente difficile è perché non ci sentiamo incerti sulla nostra capacità di svolgere il compito a portata di mano. A volte quella sensazione può essere così forte che evitiamo del tutto l'allenamento perché abbiamo paura che falliremo.

Bennett's Struts risolve questo problema dandoci un piano chiaro che siamo sicuri di poter completare un pezzo di attrezzatura da palestra che quasi tutti hanno familiarità. Ha quasi assicurato il successo.

In effetti, molte persone stanno scoprendo che sono capaci di più di quanto pensassero quando si presentano una delle playlist di Bennett. In genere, le ultime due o tre canzoni sono progettate per essere gestite e persino le persone che normalmente non si classificherebbero come "corridori" si sorprendono. "Parte di esso è che costruisci fiducia mentre vai", dice Winter. "Penso che molte volte ci tratteniamo pensando che non possiamo fare qualcosa, e quindi non ci proviamo davvero."Ma questo aumento progressista ti fa appoggiare, aggiunge.

L'ultimo e probabilmente il componente più avvincente di questi montanti del tapis roulant? Musica che ti fa sentire un capo. "La musica è un grande punto di svolta", afferma Winter. Dà alla nostra mente qualcosa con cui occuparsi e qualcosa con cui connetterci emotivamente. "E le canzoni sono scelte intenzionalmente per essere molto ottimistiche, positive, edificanti."Non solo ci dà una bella corsa di endorfine, ma può motivarti a spingerti un po 'più forte di quanto potresti normalmente.

Bennett pubblica sempre nuove playlist, quindi la sua squadra di stringi ha sempre un nuovo lotto di banger tra cui scegliere. E poiché questi allenamenti ti fanno sentire sicuro e capace, hai maggiori probabilità di allacciarti di nuovo, portando a una routine di allenamento più coerente, che a sua volta aumenta il tuo livello di fitness.

Se vuoi mettere le tue cose in una delle playlist del tapis roulant di Bennett, puoi trovarla su Spotify qui.

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