La terapia virtuale non deve essere una missione solista, come le nuove opzioni basate su gruppi possano aiutare

Per ulteriori informazioni sull'ascesa della terapia virtuale, ascolta questo episodio di Il podcast Well+Good:

Mentre le nuove piattaforme di terapia di gruppo online aiutano sicuramente a saziare la necessità di connessione, stanno anche ampliando l'accesso, in generale, alle risorse per la salute mentale, che è diventato sempre più necessario in ritardo. Un sondaggio di quasi 1.800 psicologi rilasciati dall'American Psychological Association nel novembre 2020 ha rilevato che il 74 percento di loro ha riferito di aver visto più pazienti per l'ansia e il 60 % ha riferito di aver visto più per la depressione di quanto non avessero pre-pandemia.

In che modo gli approcci basati su gruppi possono ridurre la barriera all'ingresso per il supporto per la salute mentale

Ci sono molte ragioni per cui qualcuno che potrebbe beneficiare della terapia potrebbe non vedere effettivamente un terapeuta, incluso il prezzo della terapia, una mancanza di accesso ai terapisti vicini e lo stigma associato alla ricerca di cure. E sia la terapia di gruppo online che il supporto del gruppo guidato dal facilitatore possono aiutare a mitigare tutto quanto sopra: hanno un costo inferiore rispetto alle singole sessioni e accessibili da casa di una persona, il che significa che richiedono meno tempo ed energia per partecipare.

In particolare, tuttavia, la terapia di gruppo e il supporto di gruppo guidato dal facilitatore non sono abbastanza identici. Mentre il primo coinvolge un terapeuta a sostegno dei partecipanti al trattamento di una condizione come, diciamo, la depressione o il disturbo ossessivo-compulsivo (e quindi richiede ai partecipanti di ingrandire dallo stato in cui il terapeuta è autorizzato), il secondo presenta una salute mentale praticante che conduce una discussione di supporto, ma lo fa non Tratta una condizione particolare (e di conseguenza, chiunque può unirsi ovunque). Ma, sebbene tecnicamente diverso, entrambe le offerte in aumento sono grandi per le molte persone che beneficiano.

“Quando sei in un gruppo, riduce il carico mentale. Finalmente ti senti come se potessi parlare con persone che ottengono davvero quello che stai passando."-Jonathan Spievack, fondatore e CEO di Grouport

Sia nella terapia di gruppo che nel supporto di gruppo, la stessa dinamica di gruppo può de-stigmatizzare la ricerca di aiuto, dal momento che chiunque si unisce sa che sarà circondato da persone che affrontano problemi simili. "Quando qualcuno che ha avuto a che fare con una particolare sfida della vita ha pensato agli stessi pensieri e avendo le stesse sensazioni per un po ', può sembrare davvero isolante", afferma Jonathan Spievack, fondatore e CEO di Grouport, un gruppo con sede a New York piattaforma terapeutica lanciata nel luglio 2020 e da allora è cresciuta di 10 volte e ha raccolto $ 1.5 milioni di semi in serie a settembre. “Quando sei in un gruppo, riduce il carico mentale. Finalmente ti senti come se potessi parlare con persone che ottengono davvero quello che stai attraversando ", dice.

Il semplice fatto che non dovrai fare Tutto Il parlare in un ambiente basato su gruppo può anche renderlo più attraente per qualcuno che è, beh, meno un gatto Lee simile a Talker, che ha fondato il Pace della società di supporto guidata dal facilitatore nel giugno 2020 (che ora ha più di 100 gruppi) Dopo aver sperimentato sia il sollievo dallo stress che la crescita personale attraverso l'essere vulnerabile con i propri cari. "Trovo che posso ottenere lo stesso beneficio ascoltando altre persone condividi pensieri e sentimenti simili quanto i miei e ascoltare le loro prospettive possibile dalla condivisione dei miei pensieri con il mio terapeuta uno contro uno", dice.

Poiché quel tipo di connessione è più simile alla conversazione casuale che a una sessione di terapia, c'è qualcosa di meno intimidatorio anche per molte persone. "Le persone stanno iniziando a capire che non devono avere depressione o ansia per aver bisogno di supporto", afferma lo psicologo Vivian Oberling, PSYD, direttore del team fondatore a Pace. “Tutti abbiamo diversi livelli di stress durante il giorno che possiamo o non possiamo gestire da soli. E le sessioni di gruppo riguardano solo un livello di supporto che fa parte del tuo benessere quanto regolarmente per un controllo."

Mentre sia Grouport che Pace richiedono un impegno di alcune settimane per partecipare, Sesh, una piattaforma di terapia di gruppo online lanciata a marzo 2020, ha un approccio drop-in, che può aumentare l'accesso ancora di più. Accederesti semplicemente, troveresti un gruppo che sembra una partita e richiederesti una voce, dopo di che avresti una breve sessione di assunzione con un facilitatore autorizzato che ti guiderebbe nella giusta direzione (o guidarti verso altre risorse se Il supporto di gruppo non sembrava un adattamento). "Poiché non vi è alcuna aspettativa di continuità, chiunque può sentirsi in grado di ricevere supporto per qualsiasi problema ogni volta che ne ha bisogno", afferma il terapeuta Kruti Quazi, LPC, direttore clinico di Sesh.

Con così tante aziende che ora offrono la propria interpretazione della terapia di gruppo e delle opzioni di supporto, è sempre più possibile per tutte le persone trovare una configurazione che funzioni per loro. Altri lanci recenti includono Real, che ha iniziato i "saloni" virtuali per la salute mentale nel marzo 2020; Hims & Her, che ha ampliato le sue offerte di telehealth in salute mentale con gruppi di supporto online nell'aprile 2020; e la società di supporto di gruppo Circles, lanciata nell'agosto 2020, e ha registrato una crescita del 300 percento solo nell'ultimo anno in termini di utilizzo, secondo il Chief Marketing Officer di Circles Neta Gull.

Numerose pratiche terapeutiche esistenti hanno anche ruotato le loro offerte per includere servizi di terapia di gruppo online e hanno lanciato ulteriori gruppi a cui chiunque vive nei rispettivi stati può accedere. (Alcuni esempi includono Deep Eddy Psychotherapy, in Texas; Riverside Community Care, in Massachusetts; e la pratica di terapia privata di Sean Grover a New York.)

Gli itmi della terapia e del supporto del gruppo online (e dove non è corto)

Mentre potremmo aver inizialmente messo in piedi su piattaforme virtuali durante la pandemia per pura necessità di fare la conferenza video per tutto, dalla scuola al lavoro agli allenamenti, è queste piattaforme che ora possiamo ringraziare per aver dato alla terapia del gruppo la spinta è a lungo meritata meritata. Per anni pre-pandemia, i benefici della terapia di gruppo, in generale, erano stati ampiamente stabiliti, ma a causa degli ostacoli logistici coinvolti nella raccolta di un gruppo di persone in una posizione fisica, la stragrande maggioranza dei terapeuti semplicemente non lo offriva, afferma CEO di Sesh Vittoria Bergeron.

Caso in questione: prima di entrare a far parte di Grouport, lo psicologo Naomi Bernstein, PSYD, aveva cercato alcune volte di creare il proprio gruppo di terapia per le persone che gestivano problemi di relazione, ma ho trovato troppo difficile iniziare da zero, trovare un luogo e scegliere un tempo che ha funzionato per tutti. "Avere una piattaforma online per semplificare e organizzare quel processo era davvero necessario, sia dalla fine del paziente che dal terapeuta", afferma.

“A volte i gruppi di persona possono attivare una maggiore ansia sociale di quanto potrebbe una riunione di zoom."-Kyler shumway, psyd

Oltre all'aumento dell'accesso, le piattaforme virtuali possono anche migliorare l'esperienza terapeutica del supporto di gruppo. "Oltre alla semplice comodità, il pezzo di sicurezza in una riunione virtuale può essere particolarmente saliente", afferma Kyler Shumway, PSYD, CEO di Deep Eddy Psychotherapy. "I gruppi di persona a volte possono attivare una maggiore ansia sociale di quanto potrebbe una riunione di zoom", afferma.

Mentre i facilitatori perdono alcuni segnali di comunicazione non verbale quando si incontrano con i membri del gruppo in un ambiente virtuale, ciò richiede solo che siano più deliberati nel promuovere l'impegno e l'interazione, afferma DR. Leszcz. Ad esempio, condivide ciò che è accaduto quando una persona in uno dei suoi gruppi virtuali ha detto che avrebbero voluto abbracciare un altro partecipante. “Ho detto loro: 'Stai esprimendo un'enorme quantità di emozioni su questa persona. Dato che non puoi stare fisicamente con loro, ti chiederò di articolare tutto ciò che senti.'"In questo modo, il membro del gruppo è stato spinto a trovare parole per un sentimento che normalmente potrebbe essere mostrato solo attraverso l'azione e, forse, esprimerlo ancora più chiaramente di conseguenza.

Naturalmente, ciò non contrasta il potenziale per uno snag tecnologico per tagliare qualcuno a metà frase durante una sessione o per qualcuno di interrompere accidentalmente qualcun altro a causa di un ritardo nel video. Questi sono solo un paio di svantaggi per la connessione virtuale che i facilitatori che guidano la terapia di gruppo online o le sessioni di supporto devono essere molto più desiderosi di aggirare.

Anche così, il più ampio vantaggio terapeutico di trovare un terreno comune è qualcosa che tutti gli esperti sostengono il rischio tecnologico. "A volte, ciò che ti tiene bloccato ancora di più rispetto ai sintomi di una condizione è la vergogna che porti insieme", afferma DR. Bernstein. “Vedendo che non ci sono solo altre persone, ma altre persone divertenti, altre persone gentili, altre persone intelligenti, altre persone altamente funzionanti che hanno la stessa diagnosi o le stesse lotte che fai possono davvero aiutarti a sentirti, 'Okay, io Può anche essere divertente, gentile, intelligente e altamente funzionante, e anche a che fare con questo."

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