Aspetta, non stai mettendo i mirtilli su tutto? Ecco perché stai per vedere questo super frutta ovunque

Hai mai avuto un flashback a quando cavolo non era cool (#tbt)? Bene, c'è un nuovo equipaggio di superfood che sta per colpire i tuoi piatti e i feed IG. Abbiamo collaborato con Ocean Spray per indirizzarti le tendenze. Scopri tutti e sei gli alimenti degni di mania qui e continua a leggere per scoprire perché i benefici per la salute dei mirtilli hanno guadagnato un posto.

No, i mirtilli ufficialmente non sono più solo per il Ringraziamento. Se non hai sentito, la bacca luminosa è stata ronzata tutto l'anno e la chiamiamo come IL Superfruit che prende il controllo della scena del benessere.

Oltre ad essere così soddisfacentemente aspro (si abbinano bene con entrambi i tuoi dolci E predilette salate), i mirtilli hanno un sacco di potenziale che aumentano la salute, quindi abbiamo chiesto a Eliza Savage, Rd a Middleberg Nutrition e Barbara Mendez, nutrizionista e farmacista, per spiegare perché, esattamente, dovremmo aggiungerli alle nostre piastre.

"Mi piace pensare ai superfood come un grande contorno a qualsiasi pasto", afferma Savage. "È un ottimo modo per aumentare il sapore e il profilo nutrizionale, senza una tonnellata di lavoro. Il tuo sistema digestivo ti ringrazierà!"

Scorri verso il basso per il basso su tutti i benefici per la salute dei mirtilli rossi, oltre a idee OMG-Delish su come iniziare ad aggiungerle alla tua dieta.

Benefici dei mirtilli rossi

Quindi cosa rende i mirtilli così super rispetto a tutti gli altri frutti della navata di produzione? Secondo Mendez e Savage, i loro benefici sono legittimi e tutto è incentrato sul loro alto contenuto antiossidante.

Nel caso in cui tu sia ancora un po 'poco chiaro su cosa siano esattamente gli antiossidanti (perché, non siamo tutti noi??."In altre parole, potrebbero darti una mano al livello più elementare: le tue cellule.

I mirtilli hanno più antiossidanti di pere, uva, mele e fragole e meno zucchero, potremmo aggiungere. E vuoi entrare in quel gioco antiossidante per aiutare Nix a radicali liberi potenzialmente dannosi per aiutare a proteggere la tua pelle (ehi, carnagione luminosa).

Secondo Mendez, gli antiossidanti nei mirtilli hanno dimostrato di proteggere dalle malattie cardiache e da alcuni tumori e la loro alta concentrazione di proantocianadine antiossidanti li rende efficaci nel rimedio alle infezioni del tratto urinario.

La vitamina C (un altro grande antiossidante) li rende superstar per aiutare a proteggere dall'anemia e una scarsa funzione immunitaria. Aka, la prossima volta che ti senti un raffreddore, e prova invece un po 'di succo di mirtillo rosso.

Oh, e per non parlare, i mirtilli sono una buona fonte di fibre prebiotiche per mantenere felice anche il tuo intestino.

Perché sono di tendenza

Se non hai notato i mirtilli che spuntano nei tuoi prodotti naturali preferiti, ora lo farai. Bar emergenti come la barra di tacchino per mandorle paleo di Epic Paleo e la barra di Lumo di Lumo di Mermarina di Elemental stanno combinando le bacche con altri ingredienti popolari per il massimo impatto. Manitoba Harvest sta seguendo il vestito con il suo mirtillo biologico e il granola di canapa, e il commerciante Joe's sta entrando sulla mania del mirtillo rosso con il suo mix omega trekk.

Preferisci i tuoi mirtilli rossi in forma liquida? Puoi bere le bacche in Ocean Spray® Pure Branberry (senza zucchero aggiunto), che funge da colpo di potenza ideale al mattino. Solo due once contiene succo da 53 bacche, il che significa che stai caricando su vitamine, polifenoli e tutte le loro proprietà salutari e antinfiammatori segnalati in un colpo benessere veloce. Come va per il fast food?

Nella sfera per la colazione, la Chia Co. I baccelli di quinoa sono disponibili in un sapore di coccodri di mirtillo rosso e il mulino rosso di Bob ha una tazza di farina d'avena di mirtillo d'avena di mirtillo d'avena. Inoltre, puoi ottenere i tuoi mirtilli rossi per farina d'avena per la colazione di New York Breakfast Spot, dove puoi aggiungere interi mirtilli rossi alla tua ciotola fai-da-te (se sei fuori a New York, prova solo ad aggiungere un po 'di mirtilli secchi originali Craisins® avena).

Nel frattempo, il morbido negozio di frutta di Chloe offre un sapore di mirtilli rossi e un ampio panettano di colline di culto raccoglie un sorbetto vegano di gin di gin di mirtilli rossi. Oh, e non dimenticare le famose barrette di mirtilli rossi di Starbucks. C'è un motivo per cui ci sono oltre 400.000 ricette CopyCat online perché sono Quello Bene.

Come usarli

Se la tua mente va automaticamente alla salsa di mirtilli rossi in Jellied come unico modo per mangiare le bacche piccanti, le hai davvero vendendo a breve perché nonostante la loro reputazione a un discorso, in realtà sono sorprendentemente versatili.

Mescola una manciata di mirtilli rossi secchi sopra un'insalata di grano saraceno, mela e avocado per un sapore contrastante o mescolali in farina d'avena. Per dare un giro di agrumi sul tuo solito frullato post-allenamento, congelare i mirtilli freschi e mescolarli in un frullato con arancione, banana e una pallina di burro di mandorle.

E se vuoi davvero accendere il fattore di scorza sui piatti che probabilmente stai già mangiando, mescolare mirtilli rossi in riso selvatico, arrostirli con cavoletti di Bruxelle -I cibi degna contemporaneamente. Amplificare la nutrizione dei tuoi piatti preferiti con il minimo sforzo? Sembra la definizione di super.

In collaborazione con Ocean Spray

Foto: spray per ocean