Cosa significa effettivamente chiudere la gabbia toracica e oltre

Pirozzi consiglia di insegnare al tuo corpo come si sente il modello di movimento corretto. "Ciò che aiuta di più i miei studenti è sentirlo fuori allineamento prima, alare le costole sporgendo il petto in modo esagerato, quindi senti la differenza quando le attiri verso la linea mediana", dice. Kasten dice che puoi anche sdraiarti sul pavimento e posizionare le mani direttamente sulle costole per sentire la differenza.

Nel tempo, il tuo corpo farà naturalmente l'adeguamento per te come spostarsi da posa a posa e persino fare il tuo allenamento in palestra, studio di danza e oltre. E i benefici abbondano. Secondo Pirozzi, un nucleo presente in ogni movimento ti aiuterà a muoverti con più controllo e "galleggia" attraverso la tua pratica.

In altre parole, ti aiuterà a immergerti più a fondo nella tua pratica yoga.

Ecco come lavorare davvero il tuo nucleo:

Ecco perché dovresti davvero, davvero provare a incrociare il tuo cane verso il basso. Inoltre, lo stile dello yoga che si adatta alla tua personalità unica.