Cosa dovresti sapere sulla connessione tra sonno e salute del cuore, secondo un cardiologo

E per quanto riguarda il motivo per cui l'AHA sta suggerendo uno screening più regolare per l'apnea notturna, in particolare? Hanno scoperto che è presente nel 30-50 percento delle persone con alta pressione sanguigna e fino all'80 % di quelle con alta pressione arteriosa resistente o difficile da trattare. Per non parlare del fatto che l'apnea notturna è stata legata a disturbi del cuore-ritmo, a un rischio più elevato di infarto ea peggioramento dell'insufficienza cardiaca, secondo l'affermazione AHA.

Queste implicazioni negative sulla salute del cuore dell'apnea notturna parlano anche della più ampia connessione del sonno scarso e delle malattie cardiache. Mentre non sono noti tutti i meccanismi sottostanti che collegano i due, ci sono prove che parlano di alcune cause chiave.

Ecco 4 modi in cui il sonno povero può influire negativamente sulla salute del tuo cuore

1. Interrompe il recupero e la recupero naturali del tuo corpo

Questo è il più grande da notare: quando dormi, specialmente nelle profonde fasi di movimento degli occhi non rapidi (NREM), la frequenza cardiaca e la frequenza di respirazione rallentano e la pressione sanguigna scende ma ogni volta che ti svegli per tutta la notte , ognuna di queste metriche aumenta rapidamente, aggiungendo stress al cuore.

Dr. Yeghiazariani cita quell'evidenza di una maggiore attività del sistema nervoso simpatico (al contrario della riposo attività del sistema nervoso parasimpatico tipico del buon sonno) come una probabile motivo che il sonno interrotto può innescare problemi cardiaci. E ci sono ricerche a sostegno del fatto che questi frequenti aumenti della pressione sanguigna durante una notte in forma possono portare anche a una pressione sanguigna diurna più elevata, che è un sintomo comune di diversi tipi di malattie cardiache.

2. Può causare cambiamenti nei vasi sanguigni

Dr. Gli yeghiazariani cita anche la disfunzione endoteliale-quando il rivestimento dei vasi sanguigni del tuo cuore non riesce a fare il suo lavoro e si restringono piuttosto che rimanere spalancati, come un potenziale connettore tra sonno insufficiente e malattie cardiache. E anche questo è supportato dalla ricerca: uno studio del 2014 che misura la funzione vascolare delle persone che avevano parzialmente limitato il sonno, rispetto a quelli che non lo avevano, scoperto che coloro che avevano meno occhio avevano un flusso sanguigno più povero.

3. Può rallentare il tuo metabolismo

Se ti stai chiedendo cosa abbia a che fare il metabolismo con la salute del tuo cuore, considera questo: sappiamo che una brutta notte di sonno può scatenare livelli di zucchero nel sangue più elevati e interrompere gli ormoni che regolano l'appetito e la leptina, scherzando con il tuo metabolismo e guidandoti potenzialmente mangiare di più durante il giorno di quanto faresti normalmente. Questo tipo di disregolazione metabolica è un altro degli effetti negativi sulla salute che DR. Yeghiazariani cita come un potenziale legame tra sonno scarso e malattie cardiache e probabilmente il motivo per cui il sonno interrotto, e in particolare l'apnea del sonno, ti mette più a rischio di diabete e obesità anche.

4. Può sottolineare il tuo sistema immunitario

Ahh SÌ, Torna al sonno e all'immunità: un argomento che abbiamo seguito troppo da vicino negli ultimi mesi, date le prove a sostegno del benefico effetto del sonno sufficiente sulla risposta immunitaria del corpo a un vaccino. Mentre il sonno e l'immunità sono collegati in diversi modi, il più rilevante per la salute del cuore è il modo in cui il sistema immunitario tiene sotto controllo l'infiammazione mentre fai snooze. Quindi, quando non si dorme abbastanza, l'infiammazione può successivamente aumentare, il che è probabilmente il motivo per cui la carenza del sonno può portare all'infiammazione cronica e sistemica associata all'aterosclerosi (una condizione cardiaca causata dall'accumulo di placca nei vasi sanguigni che limita il flusso sanguigno).

Dare priorità al buon sonno (e fare il check-in con il tuo medico, se hai difficoltà a dormire sul reg) può aiutarti a raccogliere tutti i benefici per la salute del cuore del sonno e ovviamente molti vantaggi oltre. Ottenere un sonno regolare e sufficiente ti farà di buon umore, meno affaticato durante il giorno e più produttivo, afferma DR. Yeghiazariani.

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