Proteina del siero di latte per le donne non è più solo per i bodybuilder
In passato quella proteina del siero di latte (proteine isolate dal latte di mucca) era un punto fermo di bodybuilder a cui piaceva il modo in cui l'assorbimento super veloce del supplemento li ha aiutati rapidamente a ingrandire.
In questi giorni, però, hai la stessa probabilità di vedere le donne che si mescolano la polvere nei loro frullati per la colazione o lo aggiungono al loro frullato di classe post-carattere.
Ma è il costruttore muscolare di Meatheads buono per le donne che vogliono solo un po 'di proteine al volo? Abbiamo parlato con tre esperti di benessere di New York City per ottenere la loro interpretazione:
Frank Lipman, MD, fondatore e direttore di Eleven-Eleven Wellness Center
La proteina del siero di latte è una proteina perfetta: contiene tutti gli aminoacidi essenziali per una dieta quotidiana. Aumenta anche il sistema immunitario aumentando la produzione di glutatione da parte del tuo corpo, un potente antiossidante essenziale per aiutare la disintossicazione. Per le donne, un frullato di proteine del siero di latte per colazione con verdure e un avocado o qualche altro grasso è un modo perfetto per iniziare la giornata. Ma assicurati di ottenere proteine del siero di latte dalle mucche alimentate con erba, non dalle mucche alimentate al mais, che possono causare allergie.
Adam Eskin, CEO, il cibo per la pompa energetica
La pompa è iniziata nell'era del bodybuilding degli anni '90, e allora probabilmente abbiamo portato fino a 30 o 40 diversi tipi di proteine. Ma la nostra preferenza è mangiare cibo che ha superato il minor trasporto possibile. COSÌ Preferirei di gran lunga vedere donne e uomini mangiano pesce o carne magra o pollame piuttosto che gettare un po 'di polvere in un frullato. Detto questo, ad alcune persone piace la comodità delle proteine del siero di latte. E fonderne un po 'con l'acqua di cocco dopo la palestra è molto più conveniente per le persone che preparare un intero pasto ricco di proteine. Quindi penso che ci sia valore in questo senso.
Heather Bauer, RD, CDN, fondatore di Nu-Train
La proteina del siero di latte, poiché viene dal latte di mucca, è una proteina naturale e ottima per la costruzione muscolare. I livelli di proteine sono impoveriti quando si esercitano e mangiare proteine dopo l'esercizio fisico aiuta a prevenire il deterioramento dei muscoli. E la proteina del siero di latte ha un tasso di assorbimento più rapido di qualcosa come la proteina di soia, quindi può aiutare a riparare e ricostruire quei muscoli dopo un allenamento. Vedevi uomini e bodybuilder usando proteine del siero di latte. Ma in generale, le donne non hanno gli ormoni che gli uomini devono avere muscoli davvero voluminosi, quindi non c'è motivo per le donne di averne paura. -Nina Pearlman
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