Perché un dietista afferma che l'acqua di cetriolo antinfiammatorio è una delle migliori bevande per aumentare l'idratazione

2. I cetrioli possono aiutare a regolare l'equilibrio dei fluidi e supportare la salute delle ossa

A parte le proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie di Cucumbers, sono anche pieni di potassio, che svolge un ruolo nell'equilibrio fluido e abbassando la pressione sanguigna. Inoltre, Cukes contengono vitamina K, che aiuta a supportare la salute delle ossa, afferma Lydon. Sono fondamentalmente il dono che continua a dare.

3. L'acqua del cetriolo può aiutarti a rimanere idratato

Sebbene lei noti che non sono state condotte molte ricerche sul consumo di acque infuse specificamente (al contrario del cibo intero), bere acqua di cetriolo potrebbe essere un ottimo modo per aumentare la tua idratazione, specialmente se non sei particolarmente entusiasta di sorseggiare un semplice vecchio H2O. "Se fai fatica a bere abbastanza acqua, l'aggiunta di cetrioli può essere un modo semplice per aumentare il sapore per aiutarti a rimanere idratato, soprattutto perché il tempo diventa più caldo", dice Lydon.

4. Anche i cetrioli sono il cibo più ricco di acqua di tutti loro

"Gli adulti dovrebbero bere da circa nove a tredici tazze d'acqua al giorno secondo l'Istituto di Medicina", afferma Lydon. Se fai fatica a soddisfare l'assunzione quotidiana dei fluidi con solo acqua semplice, l'aggiunta di esaltatori di sapore come cetriolo o altre frutta e verdura può incentivarti a bere di più, aumentando l'idratazione generale (come menzionato sopra). Inoltre, aiuta sicuramente che i cetrioli siano uber-idratante da soli, sono costituiti dal 96 % di acqua, che secondo Lydon è il più alto di qualsiasi cibo. Questo li rende un ottimo modo per aumentare l'assunzione di acqua se stai mangiando i tuoi cukes o bevendoli.

5. Puoi aggiungere elettroliti per aiutare a mantenere i livelli di sodio durante l'esercizio

“L'aggiunta di elettroliti come il sale può essere utile se ti impegni in un lungo e intenso allenamento, specialmente se è in una giornata calda. Dipende davvero dall'intensità e dalla durata del tuo esercizio, da quanto sodio rilasci quando sudi e se hai abbastanza sodio nella tua dieta ", dice Lydon. Aggiunge che se stai vivendo crampi muscolari dopo un allenamento, questo può essere un segno di squilibrio elettrolitico e un buon motivo per provare ad aggiungere sale all'acqua del cetriolo.

Come fare l'acqua del cetriolo

La bellezza dell'acqua del cetriolo è che è al di là di facile da realizzare e completamente personalizzabile. Per infondere acqua con questo cibo idratante e ricco di minerali, ti consigliamo di tagliare sottilmente un cetriolo intero, pulire e immergerlo in otto tazze di acqua filtrata e fredda nel frigorifero per almeno un'ora e fino a tre giorni.

Per semplificare le cose, puoi chiamarlo un giorno con solo una miscela di acqua e cetrioli; Tuttavia, se senti l'umore di jazz di cose davvero, puoi aggiungere ingredienti che migliorano il sapore come menta, zenzero e limone per ancora più benefici e deliziose. Inoltre, come notato da Lydon, alcuni pizzichi di sale possono aiutare ad aggiungere elettroliti alla reintegrazione di sodio e idratazione dopo essersi allenato.

Quindi, questo significa che va bene anche bere succo di sottaceti?

Certo, abbiamo dovuto scoprire se questo significava che anche il succo di sottaceto ha fatto il taglio di bevande per la cattura. Secondo Lydon, il succo di sottaceti, in effetti, può avere diversi potenziali benefici per la salute se non la degustazione così stranamente deliziosa. “Ci sono alcuni studi che evidenziano la capacità del succo di sottaceto di alleviare i crampi muscolari. Il meccanismo non è del tutto chiaro, ma si pensa che coinvolga il ruolo di aceto nell'equilibrio degli elettroliti e nella segnalazione nervosa ", osserva Lydon. “Ci sono alcuni altri vantaggi studiati dell'aceto, che viene utilizzato per fermentare i sottaceti e trovati nel succo di sottaceti. È associato a una migliore regolazione della glicemia e poiché l'aceto è un alimento fermentato, alcuni punti di ricerca per i benefici per il tuo sistema digestivo."

Lydon sottolinea anche che a parte l'aceto, il succo di sottaceti contiene una buona dose di sodio che Maggio Aiuta il tuo corpo a riprendersi dopo una dura sesh di sudore. "Se sei un atleta o tedi a sudare molto in giorni caldi e umidi, un po 'di sodio in più può aiutare i livelli di elettroliti a riprendersi più rapidamente", afferma Lydon. Ma poiché è super ricco di sodio, assicurati di verificare con un operatore sanitario prima di ingerire succo di sotta a sottaceto che consumare quantità significative di sodio non è l'ideale per molte persone, in particolare quelle preoccupate per la pressione sanguigna e/o la salute cardiovascolare.

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