Perché sono così sensibile? Ecco cosa dice uno psicologo clinico

Come gestire la tua alta sensibilità

Essere una persona altamente sensibile può essere difficile, poiché spesso fa sentire una persona come un bersaglio o, peggio ancora, un emarginato. Questo perché è facile analizzare eccessivamente i pensieri, le intenzioni e le azioni di ogni persona nella vita. Con questo in mente, Dr. Yip afferma che il modo migliore per gestire l'essere altamente sensibile è mantenere la prospettiva. "Devi essere consapevole che la prospettiva è solo 9/10 di realtà", dice. “La tua prospettiva è solo una delle tante altre possibilità per il motivo per cui qualcun altro direbbe o farebbe x, y o z."

C'è anche la scienza a sostegno. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista peer-reviewed Personalità e differenze individuali, I ricercatori hanno scoperto che le persone altamente sensibili sperimentano livelli più alti di depressione, ansia e stress. Tuttavia, l'ansia è entrata in scena solo quando la consapevolezza e l'accettazione erano basse. In termini di laici, praticare gratitudine ed essere consapevoli delle tue sensibilità prima di agire su di esse, può fare la differenza nel mondo quando vivi come HSP.

Non sono sicuro di come essere consapevoli e mantenere la prospettiva quando ti senti ferito, attaccato, spaventato o qualsiasi altra emozione negativa? Dr. Yip dice di iniziare guardando verso l'interno e, se non funziona, prendi in considerazione la possibilità di avere una conversazione assertiva per aiutare a fruire eventuali pensieri o sentimenti negativi.

"Invece di saltare alle tue conclusioni, il che potrebbe non essere accurato di ciò che l'altra persona intendeva dire o fare, dare loro il beneficio del dubbio e pensare a quali altre ragioni potrebbero comportarsi o dire queste cose" suggerisce. “Se sei ancora confuso, forse hai una conversazione con la persona al riguardo per guadagnare più chiarezza."

Essere altamente sensibili non è un'esperienza singolare. Secondo Elaine Aron, PhD, autrice di La persona altamente sensibile: come prosperare quando il mondo ti sopraffà, Dal 15 al 20 percento della popolazione potrebbe essere classificato come altamente sensibile. Inoltre, Dr. Aron dice che non è qualcosa che può essere facilmente controllato (o evitato), poiché è innato. "Questo tratto riflette un certo tipo di strategia di sopravvivenza, essendo osservante prima di recitare", afferma. "Il cervello di persone altamente sensibili in realtà funzionano in modo leggermente diverso rispetto agli altri"."

Parte del modo in cui la mente di un HSP funziona in modo diverso è raccogliere di più, DR. Dice Aron. Quindi, mentre gli HSP possono, a volte, analizzare in modo eccessivo una situazione per qualcosa che non è, possono anche raccogliere le sottigliezze che potrebbero, molto bene, suggerire che qualcosa non va. "Il cerve. “Quindi anche se indossi gli occhiali, ad esempio, vedi più di altri notando di più."Mentre notare di più può indubbiamente portare a sentimenti di sovrastimolazione a volte, può anche aprirti a più esperienze, pensieri e sentimenti, che potrebbero potenzialmente rendere una vita più memorabile.

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