Perché non riesco a smettere di mordermi il labbro tutto il tempo? Un professore di psichiatria spiega la tendenza comune

Quindi, più spesso fai un'azione, hai il potenziale per ripetere quell'azione, "e poi boom, hai un comportamento", afferma DR. Rothbaum.

"Se qualcuno si sta mordendo il labbro quando è ansioso e c'è un po 'di dolore, potrebbe effettivamente distrarli dalla loro ansia e questo potrebbe essere rafforzato."-Barbara o. Rothbaum, PhD, ABPP

Per quanto riguarda il motivo per cui potresti iniziare a mordere le labbra per qualche altra azione, gli esperti non sono ancora sicuri, DR. Rothbaum dice. Alcune persone potrebbero essere più geneticamente predisposte a agitarsi e/o di azioni specifiche, ma la scienza non è ancora chiara.

Come fermare il morso delle labbra

Quindi, cosa puoi fare al riguardo? Il primo passo è notare il comportamento quando succede. Ciò consente di documentare gli eventi, esaminare i trigger e prepararti per i momenti in cui è probabile che si possa morire. Dr. Rothbaum consiglia di scrivere effettivamente occorrenze, che ti permetteranno di tenere traccia dei modelli e sapere quando devi essere più consapevole o vigile.

"Parte della natura di un'abitudine è che molti di essa si verificano senza la nostra consapevolezza e poi all'improvviso ci rendiamo conto, oops, mi sono appena morso le labbra". Rothbaum dice. “Cerca schemi, cerca eventuali pensieri associati, sentimenti ad esso associati."

Anche utile: Dr. Rothbaum suggerisce di fare qualcosa che ti impedisce fisicamente di fare l'azione, come masticare la gomma. Puoi far scoppiare un pezzo ogni volta che noti l'inizio pungente o iniziare a masticare preventivamente quando ti trovi in ​​una situazione stressante.

La buona notizia è che probabilmente puoi domare questa abitudine da solo. Rothbaum dice. Tuttavia, se ritieni che il tuo morso di labbro stia attraversando da un'abitudine a un BFRB, potresti voler chiedere aiuto a un professionista della salute mentale e controllare le risorse disponibili da luoghi come la Fondazione TLC per BFRBS.

"Molte volte una volta che inizia, quindi assume una vita a sé stante e poi è quando può diventare difficile e le persone hanno bisogno di cure o hanno bisogno di aiuto per provare a girarlo", DR. Rothbaum dice.

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