Perché il mio peso è tutto il tempo?

Stai trattenendo l'acqua

Se stai trattenendo l'acqua, il sodio potrebbe essere il colpevole. Dr. Hunnes lo descrive come una "molecola amante dell'acqua" e dice che più sale mangiamo, più è probabile che conservare H20; Tuttavia, è importante notare che la maggior parte dell'assunzione di sodio probabilmente deriva da cibi trasformati piuttosto che dai trattini del sale marino himalayano che stai aggiungendo ai tuoi pasti fatti in casa. Inoltre, Dr. Hunnes mi dice che gli ormoni possono influire sulla quantità di sodio escreto dal corpo, il che significa che potrebbero esserci fluttuazioni nella ritenzione idrica durante tutto il tuo ciclo di conseguenza.

I carboidrati, dice, possono anche aumentare il peso dell'acqua, anche se è improbabile che lo facciano se la tua dieta è coerente (E.G. Non mangi solo la pizza dopo settimane di essere privo di carboidrati). A questo, James aggiunge un avvertimento, tuttavia. Dice di aver visto i pazienti con sensibilità al glutine guadagnare da tre a otto sterline dopo aver consumato glutine, qualcosa che non accade ai suoi pazienti non sensibili. (Non sono sicuro di avere un sitch di glutine? Ecco come scoprirlo.)

I livelli di progesterone possono contribuire anche al peso dell'acqua. Nelle fasi successive del tuo ciclo mestruale, afferma James, livelli di questo aumento dell'ormone, che può contribuire a una sensazione gonfia e un numero più elevato sulla scala. "In genere sono da due a tre sterline", spiega. Prova il ciclismo del seme per bilanciare gli ormoni e potenzialmente riduci questo sintomo.

Finalmente, come chiunque sia mai stato su un aereo sa che i james dice che il viaggio aereo potrebbe essere la colpa del tuo peso d'acqua; Qui, trova 13 modi per battere questo gonfiore.

Sei andato h.UN.M. in vacanza

Archiviato sotto le cose che non vuoi sentire: in alcuni casi, le scale non mentono. Se si abbraccia in vacanza, puoi * effettivamente * guadagnare peso reale; Tuttavia, non è così facile da fare come potresti pensare. "Dal momento che ci vogliono circa 3500 calorie in eccesso per guadagnare una libbra di peso" vero "(al contrario del peso dell'acqua), probabilmente ci vorrebbe una persona media tra i cinque e i sette giorni per aumentare di peso", afferma il dott. Hunnes. "Se si abbuffhi per una settimana di vacanza, probabilmente vedrai la scala muoversi di più chili, ma la maggior parte di ciò sarà di peso dell'acqua."

Quindi, circa tre o cinque giorni dopo il ritorno a una normale routine, DR. Hunnes spiega, dovresti essere in grado di identificare quante libbre hai effettivamente messo su di più non più di un paio. Se miri allora a perdere questi LB extra, DR. Hunnes consiglia di tagliare da 200 a 300 calorie al giorno dalla tua dieta e/o esercitarsi più intensamente. "Il taglio dell'alcool ti aiuterà sicuramente", aggiunge notizie che probabilmente renderà il blu post-Vacazione in più.

Il tuo peso non ti dice molto sul tuo modo di scoprire se stai bene se stai bene. Inoltre, scopri perché probabilmente dovresti dieta per perdere infiammazione piuttosto che chili.