Perché Sea Moss è l'ultimo componente aggiuntivo a caldo a frullati sani

Abbiamo domande-molte domande e siamo sicuri anche tu. Continua a leggere per imparare tutto ciò che devi sapere prima di saltare sul carro e fare i tuoi frutti di alghe.

Il muschio marino ha Qualunque benefici alla salute?

Ci sono state una manciata di studi qua e là, ma la ricerca sui benefici per la salute del muschio marino è limitata. Dal punto di vista nutrizionale, ci sono alcuni vantaggi. Alcuni dietisti sono particolarmente colpiti dal suo potenziale per promuovere la salute dell'intestino.

"La digestione migliorata è uno degli usi più popolari per Sea Moss, in quanto funge da prebiotico nell'intestino", afferma Richards. I prebiotici, come promemoria, sono ingredienti che alimentano i batteri buoni nell'intestino, che promuovono la loro crescita. Inoltre, le alghe sono un cibo mucilaginoso, che è solo un modo elegante per dire che è appiccicoso e pieno di fibre (simile a semi di chia, semi di lino e aloe). Questo è ciò che consente al colon di funzionare meglio ", che guarisce il rivestimento dell'intestino e sbatterà l'intestino di batteri dannosi", afferma Richards.

È anche ricco di alcuni importanti minerali, come il magnesio e il ferro, che promuovono una sana funzione corporeo. "La quantità di ferro [nel muschio marino] è significativa", afferma Amy Gorin, RDN, proprietaria di Amy Gorin Nutrition nella zona di New York City. “Cento grammi contiene 8.9 milligrammi di ferro, che è quasi la metà del valore giornaliero, rendendolo un'ottima fonte."Inoltre, è pieno di folati (ottimo per la salute prenatale) e la proteina-gorina afferma che il muschio marino ne fornisce quasi due grammi in una sola porzione.

Tuttavia, mentre le alghe sono in genere viste come una grande fonte vegana di acidi grassi omega-3 (cruciale per la salute del cervello e del cuore), Richards dice che non dovresti dipendere dal muschio marino per aver colpito la tua quota. “Due cucchiai di muschio marino forniscono circa cinque milligrammi di acidi grassi omega-3. L'assunzione raccomandata di Omega-3 è di 250-300 mg al giorno per adulti sani ", afferma Richards. “Il muschio marino non è il modo più efficiente per le persone a dieta vegane di prendere gli omega-3."

Non preoccuparti, ci sono molte altre fonti a base vegetale per ottenere il riempimento di omega-3, come noci e semi di zucca. Richards raccomanda anche semi di lino e chia. "Una porzione di semi di lino fornisce quasi sette grammi (7000 milligrammi)", afferma. “E una porzione di semi di chia offre cinque grammi (5000 milligrammi)."Entrambi sono anche pieni di fibre, quindi il tuo metabolismo e la salute del cuore possono anche trarre seri benefici.

Sea Moss è solo un altro nome per spirulina, o sono legittimamente diversi?

Al livello più elementare, Spirulina, un altro superfood a base di alghe che ha fatto onde negli ultimi anni, è un muschio di alghe-alghe-sea blu è un'alga rossa. No, non siamo sfacciati semplicemente indicando i loro colori. "Come per le piante, diverse alghe offrono diversi benefici e trucchi nutrizionali", afferma Gorin. “Ad esempio, 100 grammi di spirulina forniscono molto meno folati [rispetto al muschio marino], ma più di altri nutrienti, incluso circa il 16 percento del valore giornaliero per il ferro e circa sei grammi di proteine."

Tuttavia, alcuni vantaggi sono condivisi. "Il tipo di fitonutrienti forniti da questi due è diverso, ma agiscono ancora in modi simili agli antiossidanti", afferma Richards. Tl; dr possono essere entrambi buoni per te, offrendo benefici leggermente diversi (ma ancora complementari).

Sono incuriosito. Dove posso ottenere il mio? E come lo mangro?

In questo momento, non sembra essere venduto da solo in nessun importante rivenditori, trasporta un integratore di alimenti per alimenti per nutrizioni O ($ 29) che include il muschio marino in polvere, ma non è l'Amazzonia pura alghe, sarà il tuo migliore scommessa. Qui troverai le alghe in qualsiasi forma: crude, in gel e asciugate in capsule. Se lo acquisti crudo, ti consigliamo di fare passi adeguati per assicurarti di mangiarlo in sicurezza. "Il muschio marino crudo deve essere lavato, imbevuto e miscelato", afferma Gorin. "Quindi, può essere usato come agente ispessimento per ricette come frullati, torte e zuppe."

Come per l'acquisto di qualsiasi integratore, vorrai anche controllare per assicurarti che sia di provenienza, non contenga additivi o riempitivi ombrosi e che il medico o il professionista della salute siano d'accordo con te che lo prendi.

Per quanto riguarda cosa fare con Sea Moss ... beh, diventa creativo. Se vuoi entrare sul Smoothie Trend sul muschio marino, prova questa ricetta da I Am Healthy Fit, il che consiglia di fondere un cucchiaino di muschio marino in polvere con semi di mela verde, cavolo e chia (ciao, omega-3!). Oppure, prepara questo gelato celeste vegano di cocco alla vaniglia come alternativa a base vegetale per soddisfare i tuoi dolci.

Fondamentalmente, Sea Moss ha alcuni potenziali benefici per la salute, ma non è molto ben studiato. Quindi tienilo a mente e non aspettarti miracoli assolutamente se decidi di provarlo.