Perché la dieta Hadza viene pubblicizzata come #goals #

Cosa significa questo per gli americani? La nostra gamma di batteri intestinali non è altrettanto diversificata, ma i ricercatori pensano che questo studio mostri ciò che ci manca potrebbe non essere perso per sempre. Dato che il popolo Hadza è stato in grado di ri-condurre alcuni microbi a seconda di ciò che stavano mangiando, un cambiamento nelle nostre diete potrebbe funzionare allo stesso modo.

"Penso che questa scoperta sia davvero eccitante", ha detto Lawrence David, PhD, NPR. "Suggerisce che i cambiamenti nel microbioma visto nelle nazioni industrializzate potrebbero non essere permanenti, che potrebbero essere reversibili dai cambiamenti nelle diete delle persone."

Non preoccuparti, questo non significa che devi lasciare il tuo lavoro quotidiano per occupare lo stile di vita di Hunter-Gathers. Potresti solo dover aumentare l'assunzione di fibre.

"La fibra è tutto ciò che resta alla fine del nostro tratto digestivo in cui vivono questi microbi, quindi si sono evoluti per essere molto bravi a digerirlo", ha dichiarato Justin Sonnenburg, PhD, professore alla Stanford University, in una nota. “L'hadza ottiene 100 o più grammi di fibre al giorno nel loro cibo, in media. Abbiamo una media di 15 grammi al giorno."

Insieme all'aumento delle fibre, è anche una buona idea mangiare solo cibi minimamente trasformati e hanno sempre frutti e verdure di stagione a portata di mano, ha detto Samuel Smits, PhD, professore alla Stanford University, Seeker.

Quei batteri extra darà al tuo intestino una bella spinta e quando i nostri microbi sono felici, siamo felici.

Prova questo galleggiante per il gelato per il dessert. E fai attenzione a non fare queste tre cose di tutti i giorni che possono distruggere il tuo microbioma.