Perché questa nuova frontiera della salute mentale è ossessionata dal tuo battito cardiaco

Lagos è uno specialista nel biofeedback della variabilità del tasso cardiaco, una tecnica che forma le persone a cambiare i ritmi e i modelli della loro attività cardiaca. Lagos crede che il cuore sia al centro del controllo emotivo ed è stato trascurato da un'attenzione insistente sul cervello e usa la tecnica per aiutare i pazienti a migliorare la salute cardiaca e per insegnare tecniche per affrontare l'ansia.

Lagos crede che il cuore sia al centro del controllo emotivo ed è stato trascurato da un'attenzione insistente sul cervello.

Tendiamo a pensare a un battito cardiaco sano come regolare, ma in realtà il cuore varia il tempo tra i battiti mentre si adatta alle mutevoli circostanze. Usando una macchina elettrocardiogramma (EKG), Lagos identifica queste variazioni nei battiti cardiaci per documentare quando una persona respira a una velocità ideale.

"Quando inspiri, la tua frequenza cardiaca sale e quando espiri, la tua frequenza cardiaca diminuisce", dice. “Vuoi che queste oscillazioni siano il più grandi possibile, ma vuoi anche che siano ordinate. Quando sei stressato, frustrato, [o] turbato, la frequenza cardiaca diventa irregolare. Quando sei rilassato, hai questa bellissima ondata da oceano."Poiché il tuo cuore è un muscolo, aggiunge, questo movimento può essere sviluppato.

Il protocollo di Lagos, che consente ai suoi pazienti, come dice lei, "per ottenere la capacità di controllare la propria fisiologia e la loro psicologia attraverso i loro ritmi cardiaci", è un programma di 10 settimane che include l'incontro nel suo ufficio una volta alla settimana e fare esercizi di respirazione due volte al giorno.

In definitiva, mira ad aiutare ogni cliente ad alterare la risposta del sistema nervoso autonomo del proprio corpo allo stress, e si tratta di concentrarsi su ciò che è noto come simpatico vs. Reazioni parasimpatiche. Quando stai affrettando attraverso un incrocio traffico e la luce cambia, mettendo in moto un numero di auto, il corpo va in modalità combattimento o fuga, che è anche noto come risposta simpatica. Questa è una risposta preziosa! Ti amplia e ti esorta a correre sul marciapiede prima che le auto ti raggiungano.

Ma una volta raggiunto il marciapiede, se non si cambia marcia con una forte risposta parasimpatica per riportarti in equilibrio, rimani in quello stato di sopravvivenza più a lungo del necessario. Per coloro che sono cronicamente stressati, questo può durare per ore e talvolta anche giorni.

Il regime di Lagos aiuta i suoi pazienti a rafforzare la risposta parasimpatica che accumula una maggiore variabilità della frequenza cardiaca e un ordine di frequenza cardiaca inferiore per interrompere la reazione simpatica prima.

"Pensa a un tennista che si prepara per gli US Open", dice Lagos. "Non stanno pensando a quali muscoli esercitarsi-questo è ciò che è la memoria muscolare, ed è la stessa cosa con il cuore."Abbastanza ripetizioni a una frequenza specifica, continua, aiuterà il cuore ad abbracciare il modello da solo. "Cambia la tua reattività e risposta allo stress", afferma.

Lagos mi ha detto che immagina un futuro in cui le persone vedranno il loro psicofisiologi settimanalmente invece dei loro psicoterapisti.

Lagos studia le frequenze cardiache dei suoi pazienti usando un ECG. Lo fa misurando l'attività elettrica del cuore mentre respirano a un ritmo specifico. Quando la frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca coincidono, i pazienti raggiungono quello che considera uno stato ideale: la risonanza. "Quando respiri alla tua frequenza di risonanza, stai rafforzando l'influenza parasimpatica per entrare e rompere quella tendenza di combattimento o fuga", dice Lagos, "e ti riporta in omeostasi."Durante la risonanza, i ritmi del cuore creano segnali calmanti che si riverberano in tutto il sistema nervoso autonomo.

Lagos tratta un certo numero di golfisti professionisti che hanno bisogno di avere una mano ferma e una mente chiara, ma il suo coaching può beneficiare di chiunque voglia ottenere la risposta allo stress sotto controllo. In effetti, Lagos mi ha detto che immagina un futuro in cui le persone vedranno il loro psicofisiologi settimanalmente invece dei loro psicoterapisti. Il tempo lo dirà, ma più apprendiamo la connessione mentale-corpo, più è più forte.

Dr. Jill Blakeway, DACM, è praticante e insegnante di medicina cinese e direttore del fondatore e clinico del Yinova Center di New York City.

È autrice di Making Babies: un programma comprovato di 3 mesi per la massima fertilità e sesso di nuovo: ricarica la tua libido. Attualmente sta scrivendo il suo terzo libro, su Energy Healing, per Harper Collins.

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