Perché dovresti permettere alla tua pratica di consapevolezza di evolversi con le tue esigenze
Le routine del benessere hanno lo scopo di aiutarci a rimanere radicati e organizzati. Ma quando si tratta di come si svolge la vita reale, l'intenzione è solo così utile. Forse sei cresciuto per temere la tua routine, quindi lo eviti semplicemente, o forse è impossibile per te attenersi alla tua routine per qualsiasi numero di motivi specifici per la tua vita. Qualunque sia la radice per spiegare perché non ti attendi più alla tua routine di benessere, non è utile picchiarti sopra. Ecco perché invece di seguire un regime rigoroso, Layla Saad, autrice di Io e la supremazia bianca, dice che cambia le sue pratiche di benessere a seconda di ciò che è raggiungibile e divertente per lei in un dato momento.
"Nel corso di questa pandemia, ho attraversato molte fasi diverse di [una routine di benessere], ha detto Saad durante un recente episodio di Blowing Live con Latham On Well+Good's IGTV. "Non ho questo, come molto reggimentato, 'Devo farlo, devo farlo' [mentalità] perché sono anche a casa con i miei figli, che hanno 10 e 6 anni."
"Nel corso di questa pandemia, ho attraversato molte fasi diverse di [una routine di benessere]. Non ho questo, come molto reggimentato, 'Devo farlo, devo farlo.'"-Layla saad, autrice di Io e la supremazia bianca
Ad esempio, a marzo, Saad riguardava la pratica di yoga e meditazione. "Ne avevo davvero bisogno. Passo attraverso le fasi della pratica dello yoga [e] della meditazione, dove a volte lo faccio per un po 'e poi non lo faccio ", ha detto. "E proprio all'inizio [della pandemia], ero tipo, 'Devo costruirmi un'ancora ogni singola mattina in modo da poter passare la giornata e non perdere la testa.'"
Vieni agosto, però, Saad si sentiva meglio servito da una diversa pratica di consapevolezza e routine del benessere. "I miei figli e io ci siamo iscritti per le lezioni di chitarra", ha detto. "Lo trovo molto rilassante, praticando gli accordi che il nostro insegnante ci sta insegnando una volta alla settimana nella nostra lezione socialmente lontana. E così mi trovo a volte, all'inizio della giornata, prima di sedermi al lavoro, o quando ho avuto una lunga giornata di scrittura, e ho solo bisogno di spegnermi, mi sederò ... e lo farò Suona questa chitarra per circa 20, 30 minuti. E trovo quel tipo di compito ripetitivo di superare gli accordi che sto praticando mi porti fuori da dove si trova il mio cervello e mi porta in uno stato diverso."
Esperti in questo articolo
- Layla Saad, Layla Saad è autrice, relatrice e insegnante sugli argomenti di razza, identità, leadership, trasformazione personale e cambiamento sociale.
Trovare piccole pratiche, sia yoga, chitarra o mascheramento (Saad ha anche condiviso che trova una routine per la cura della pelle per essere una componente nutriente della sua routine di benessere in evoluzione)-che funziona con il suo programma ed essere aperta a lasciarle cambiare Resta con una routine di benessere che alimenta i suoi bisogni di auto-cura.... anche se i dettagli della routine non sembrano sempre gli stessi.
Per guardare la discussione completa, guarda l'episodio di Blowing Live con Latham sotto:
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