Perché dovresti preoccuparti della tua flora vaginale

Il biohacking ha ispirato una rivoluzione della consapevolezza del corpo dalla testa ai piedi-uno in cui la tua relazione con la tua fisiologia sembra meno una transazione clinica e più un dialogo in corso. Forse stai già celebrando questa tendenza ottimizzando il tuo ordine del caffè o aumentando la forza del cervello con i nootropici. Ma secondo Jessica Richman, PhD, co-fondatrice e CEO di Ubiome, dovresti anche fare il check-in sulle cose sotto la cintura. (Sì, sta parlando della tua vagina.)

Ora entrando nel gruppo degli strumenti di biohacking focalizzati sulla salute delle donne è Smartjane di Ubiome, "il primo test di screening clinico basato su sequenziamento al mondo per flora vaginale, HPV e STI. Uomo ricco. In termini di laici? Il tuo tratto riproduttivo ha un microbioma proprio come fa il tuo intestino. E mentre esistono altri test STI a casa, Smartjane è il primo a decodificare il DNA dei malsani E Batteri sani nel tuo microbioma vaginale, oltre all'apprendimento se hai clamidia, gonorrea, sifilide o HPV (e, più specificamente, quale tensione), ottieni anche un'istantanea dello stato della tua flora vaginale.

"Così spesso ci preoccupiamo, 'Oh no, cosa sbagliato laggiù?'"Dice Sarah Gupta, MD, una psichiatra che studia gli effetti mentali e fisici del microbioma. "Ma la cosa eccitante di questo test è che include informazioni su ciò che è Giusto."E questo è super potenziante.

Puoi pensare a Lactobacillus come alla tua guardia del corpo vaginale.

Quindi, cos'è esattamente questi batteri buoni, questa flora vaginale? (Sembra carino!) "La flora vaginale sono i batteri che crescono normalmente nella vagina. Fanno parte di ciò che impedisce l'infezione e parte di ciò che mantiene la vagina sana e al giusto pH ", afferma DR. Uomo ricco. "A differenza dell'intestino, dove va bene se il microbioma è diversificato, per la flora vaginale, vuoi che siano sostanzialmente un monocoltura, solo i batteri Lactobacillus."

Puoi pensare a Lactobacillus come alla tua guardia del corpo vaginale. "Il livello più alto di Lactobacillus, meglio è", afferma DR. Uomo ricco. "Quando le donne hanno altri batteri che vivono lì, è un fattore di rischio per la vaginosi batterica, la vaginite e altre condizioni."Gli studi dimostrano che le donne con lattobacillo basso hanno maggiori probabilità di sviluppare ceppi di HPV ad alto rischio (i tipi che possono causare il cancro cervicale).

Dr. Gupta aggiunge che la salute vaginale non influisce solo sull'individuo, ha un impatto intergenerazionale. "Se hai un microbioma vaginale sano e partorirai vaginalmente, preparirai anche il tuo bambino per una vita microbica sana", dice.

Quindi, cosa puoi fare se impari che il tuo lattobacillus potrebbe usare una mano?

Dr. Gupta e Dr. Richman Condividi 3 modifiche allo stile di vita che puoi apportare per promuovere un microbioma vaginale sano.

1. Non lavare troppo

La cumulazione è stata a lungo considerata un no-no che ha un pH, ma DR. Richman e Dr. Gupta sottolinea che il lavaggio eccessivo in qualsiasi forma ha un impatto sulla salute della tua vagina. "È un organo autopulente. Non ha bisogno di profumo o altro ", afferma DR. Uomo ricco. Solo l'acqua e un sapone molto delicato lo faranno.

2. Incorporare i probiotici nella tua dieta

Nel caso in cui avessi bisogno di un'altra scusa per fare scorta di kombucha e yogurt greco, DR. Richman ha le spalle: "Mangiare yogurt e cose che tirano su Lactobacillus bene per la flora vaginale e la flora intestinale, sono semplicemente buoni per noi. Sono batteri sani che si evolveranno con noi."Puoi anche prendere i probiotici per via orale o utilizzare supposte per aumentare il conteggio del lattobacillus.

3. Sperimenta per trovare ciò che funziona per te

Ce l'abbiamo fatta indietro (cerchio completo!) al biohacking. Dr. Richman e Dr. Gupta spiega che proprio come con il biohacking in generale, il benessere vaginale significa trovare ciò che funziona per te. "Essere in grado di capire cosa sta succedendo nel tuo corpo e tracciarlo nel tempo è davvero prezioso", afferma DR. Richman, "Un esame pelvico fa molto di più di un solo test, ma questo è un buon modo per tracciare le cose nel frattempo per le persone che sono soggette a auto-sperimentazione. Aiuta se cambio la biancheria intima? Aiuta se mangio più yogurt? Aiuta se faccio sesso solo in determinati momenti?"

Entrambi DR. Richman e Dr. Gupta sottolinea che Smartjane e le conoscenze che ne derivano non sostituiscono il tuo viaggio annuale dal medico o ob-gyn. Invece, ti prepara a rappresentare il tuo corpo nel miglior modo possibile quando ti presenti per questi appuntamenti. "Nella nostra attuale cultura medica negli Stati Uniti, devi essere il tuo avvocato e devi avere una buona collaborazione con il tuo medico", afferma DR. Gupta. "E più sai del tuo corpo, più puoi essere impegnato in una partnership che ti sembra giusto per te e più puoi sentirti autorizzato a prenderti davvero cura della tua salute."

A proposito di vagine sane, è quello che ti sta dicendo la scarica e (yikes!) Ancora più ragioni per non lavare troppo laggiù.