Perché non dovresti mai, mai fare i salti del tricipite e cosa fare invece

2. Pull-up

I pull-up sono impegnativi, ma lavorano tutta la parte superiore del corpo. Trova una barra, tirati su, quindi rilascia lentamente con il controllo. Dovresti sentire che i tuoi tricipiti si accendono. Se hai bisogno di una modifica, usa un assist a pull-up (come una banda di resistenza).

3. Push-up del tricipite

Questa variazione push-up colpisce il tricipite mentre rafforza il tuo core. Per farlo correttamente, vieni in una tavola alta con le mani direttamente sotto le spalle. Più in basso mentre tieni i gomiti nascosti ai lati del tuo corpo. Mentre ti spingi su e giù, tieni il coccige nascosto ed evita di arcuarti la schiena.