Sì, 10.000 passi al giorno * fa * materia ma non nel modo in cui pensi

Certo, i passaggi sono importanti. Tuttavia, se consideri quanto velocemente cammini invece di quanto lontano stai camminando, ti farai un favore se sei solo un power walking per 20 minuti durante la pausa pranzo. Se non sei sicuro da dove cominciare, John Schuna Jr., PhD, uno degli autori dello studio, ha detto Rapporti di consumo Si consiglia di andare per un minimo di 100 passi al minuto, che equivale a 2.Da 5 a 3 miglia all'ora. Oppure se vuoi davvero dare una corsa al centro commerciale per i loro soldi, cammina il più rapidamente possibile, mirando a 135 gradini al minuto (che è di circa un ritmo di 4 mph).

Mi entusiasmerò ancora ogni volta che ho raggiunto 10.000 passi in un giorno. Ma ora, farai meglio a credere che li farò rapidi passi mentre ci sono.

Se stai cercando modi guidati da allenatore per raggiungere i tuoi obiettivi di passo, prova questi allenamenti a piedi. E non dimenticare di ottenere anche i tuoi passi nel resto della giornata, con questi stivali che erano fatto per passeggiate veloci.