Hai solo bisogno di 3 ingredienti (o meno) per rendere queste ricette di pentole istantanee antinfiammatorie elastiche

2. Salmone di pepe di limone

Caricato con acidi grassi omega-3 a sostegno del cervello, vitamine B che combattono l'infiammazione e tonnellate di proteine, il salmone può aiutare a dare alla dieta quotidiana una spinta nutrizionale tanto necessaria. Questa ricetta di salmone di pepe di limone super facile da fare da parte di all'ingrosso può essere servita da sola o completata da un assortimento di verdure stagionali a fette sottili come le carote (che aiutano a sostenere la salute degli occhi) e zucchine ricche di antiossidanti.

Ottieni la ricetta: salmone di pepe di limone istantaneo

3. Marmellata di fragole dolce

Con gli stand di fragole che spuntano a sinistra e a destra durante la primavera, questo frutto ricco di antiossidanti è quasi impossibile da resistere. Tuttavia, quando il tuo amore per loro ottiene il meglio da te e finisci con più bacche di quanto tu possa effettivamente mangiare in tempo prima che viziano, fare questa marmellata di fragole con voglie di spezie è la soluzione perfetta per evitare gli sprechi alimentari e conservarli ben oltre il picco della loro stagione. Questa semplice ricetta richiede il più minimo degli ingredienti: fragole, zucchero e succo di limone. Dopo solo un minuto ad alta pressione e un rapido sobbollire per addensare la sua consistenza nel piatto istantaneo, avrai una marmellata pronta per la diffusione che vorrai mettere su quasi tutto.

Ottieni la ricetta: marmellata di fragole a 3 ingredienti

4. Semplici carciofi al vapore

Erbaceo, terroso e leggermente delicato, i carciofi sono belli da guardare e sono lo spuntino ideale ricco di polifenoli per sgranocchiare. Secondo l'European Journal of Clinical Nutrition, i carciofi sono carichi con 260 mg di polifenoli che combattono l'infiammazione, che è più di una porzione di spinaci, che ha 119 mg. Se non sei ancora stato venduto, questa ricetta di carciofo al vapore di Gimme del forno ti mostra come trasformare il tuo istante in un piroscafo e trasformare il tuo carciofo duro e duro in foglie teneri e succose commestibili per immergersi nella tua vestizione preferita in pochi minuti.

Ottieni la ricetta: carciofi al vapore istantanei

5. Bolognese vegano

Ora, se stai cercando di aggiungere tonnellate di proteine ​​alla tua dieta, questa ricetta bolognese vegana di Detoxinista è ricca di fibre e nutrienti per aiutare a sostenere un intestino sano e mantenerti eccitato durante il giorno. Realizzato con punti graffe della dispensa che probabilmente hai già a portata di mano, come la marinara jarred e le lenticchie rosse, questa facile ricetta è ideale per fare un momento. Inoltre, questo piatto super abbondante usa la salsa di pomodoro, che è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti ed è un ingrediente di base della cucina Ikarian, una regione di zona blu nota per la longevità dei suoi residenti.

Ottieni la ricetta: vegetariano bolognese

Non guardare oltre! Ecco una guida al dietista al mangiare per l'infiammazione:

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.