Mumota-aka simpatica gioia-è qualcosa che tutti possono beneficiare della pratica in questo momento

Amore incommensurabile

Il primo dei quattro incommenutibili è l'amore, che secondo Thurman prevede di concentrarsi sulle persone nella tua vita che ami i tuoi genitori, partner, bambini, comunità, ecc.-e augurando loro una vera felicità. Aggiunge che la cosa bella e sorprendente di questa pratica è che la persona che desidera bene l'altra (alias te), a sua volta, vive anche gioia mentre lo fa.

Compassione incommensurabile

Da quello stato, poi ti spostano nella seconda incommensurabile della compassione. "Dopo aver goduto di questo immenso stato di buona sensazione, si inizia ad osservare gli esseri viventi che si desidera essere così felici, e si inizia a notare che molti di loro non sono affatto molto felici", dice Thurman. In altre parole, stiamo attraversando tutti qualcosa in qualsiasi momento che potrebbe impedire la nostra gioia. Così incommensurabile compassione, aggiunge Thurman, implica andare oltre il desiderio di tutti la felicità di augurare loro anche la libertà dalla sofferenza che li trattengono dall'esperienza di gioia.

Gioia incommensurabile (aka Murita)

Dal momento che la compassione incommensurabile richiede un profondo stato di consapevolezza, Thurman afferma che questo ti porta automaticamente in murita o gioia incommensurabile, che dice "deriva dall'osservazione contemplativa della gioia della vita negli esseri viventi."Aggiunge che sotto la superficie della sofferenza," c'è un profondo, anche cellulare, Joie-de-vivre in qualsiasi essere vivente."

Quindi, perché Mudita è una pratica su cui dovremmo concentrarci in questo momento? "È l'energia della vita stessa, la forza che sostiene la salute", afferma Thurman. “È il benessere stesso. È [il] beneficio stesso."

Non solo la pratica di Momita è benefica per il nostro benessere individuale, ma è anche benefico per il benessere collettivo. "Amore e compassione sono emozioni essenziali per la buona vita degli individui e anche indispensabili per il lavoro regolare delle società, dalla famiglia per la comunità, la nazione e il mondo", afferma Thurman. “La gioia, anche a livello normale, è come l'energia vitale per quelle emozioni. È nostro dovere scegliere, coltivare, espandere e godere della gioia, il che è sempre naturalmente comprensivo."

Equanimità incommensurabile

Infine, Thurman dice che puoi portare l'amore, la compassione e la gioia che hai coltivato nella quarta incommensurabile equanimità o imparzialità. "È lì che si sente l'amore altruistico per tutti i viventi, volontà della loro libertà dalla sofferenza e vede la loro forza vita stessa come fondamentalmente amorevole e gioiosa", dice. Essenzialmente, Murita è la pratica che augura agli altri autentici amore e felicità, il che si traduce in un immenso senso di gioia dentro di te.

La parte migliore? Mettere in pratica Momita nelle nostre vite quotidiane è in realtà molto semplice. Thurman consiglia di inviare l'amore a tutti durante la meditazione. Un altro modo in cui suggerisce di abbracciare Mudita è semplicemente essere in buona gioitura e non permettere alle cose di disturbare la tua allegria mentre navighi, anche le parti che sentono il contrario di gioioso. Per essere chiari, questa non è positività tossica, ma una capacità di mantenere e sostenere il tuo senso di amore e compassione di fronte al dolore, alla sofferenza e alle avversità (o al tuo o agli altri) e di capire che hai la capacità di Sentiti più divergenti, emozioni allo stesso tempo.

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