Probabilmente stai trascurando il muscolo più stretto nella tua gamba, esattamente come allungarlo

"I tuoi polpacci sono attaccati ai tacchi e alle ginocchia, quindi pensa al tuo corpo nel suo insieme quando si allungano", dice Frick. "Per questo tratto, cammina nel cane tradizionale, quindi cammina in piedi in un viso, quindi i tacchi toccano il terreno. Da lì, gioca con spacciarti le ginocchia come se stessi portando il tuo cane a fare una passeggiata. Quindi gioca con i piedi indietro di qualche centimetro per migliorare il tratto."

Poiché "Dog Short" è un allungamento completo che colpisce l'intera schiena delle gambe, non ci si sente solo che aiuta anche a allungare e prevenire lesioni, dice Frick. E se vuoi aggiungere un bonus rotondo a questa stravaganza di caregive, aggiungi anche il "allungamento del polpaccio rifiutato" nel mix. "Quello che fai è appendere il tallone da un blocco di yoga mentre si posiziona l'altro piede a terra. Cattura davvero tutto il tallone e il vitello ", osserva. "Entrambi questi tratti aiuteranno a prevenire la fascite plantare e la borsite del tallone con stretching costante."

Quando fai questi tratti su base regolare, non dovrai mai più affrontare i vitelli dolorosi e crampi.

Salta il tuo prossimo massaggio. Queste mosse yoga sono altrettanto buone:

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