13 modi in cui l'app per la salute di Apple tiene traccia della tua vita che non conoscevi

4. A piedi

I nostri telefoni sono sempre in mano. Anche se non è sempre benefico, lì È Un vantaggio per essere collegato 24 ore su 24, 7 giorni su 7: l'app Health tiene traccia della tua distanza di camminata e corsa e ti dà una media giornaliera, oltre a dire quanto stai andando bene rispetto alle settimane precedenti. (C'è anche un modo per calcolare la distanza di sedia a rotelle.)

5. Minuti in piedi

"La ricerca mostra che il nostro metabolismo inizia a rallentare e il nostro rischio di malattia metabolica aumenta effettivamente, se ci sediamo costantemente per oltre 30 minuti alla volta", afferma lo psicologo dell'esercizio Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Sedersi, o tempo sedentario, è anche un fattore di rischio indipendente per le malattie cardiovascolari."

L'app per la salute tiene traccia dei minuti in piedi, i minuti in ogni ora sei in piedi e ti sposta per vedere quanto sei sedentario o attivo. Ancora meglio, se hai un Apple Watch, seguirà e registrerà tutto per te.

6. Acne

Ci sono molte ragioni per cui le persone sperimentano l'acne, da quello che stai mangiando al mensurazione. Se non sei sicuro di cosa si pone l'arrivo di brufoli, puoi iniziare a registrare i dati sull'app di salute. Ogni volta che stai vivendo un breakout, inserisci la gravità, inizia e finisci. Quindi, nel tempo, potresti essere in grado di determinare la causa e affrontarla. L'app consente anche di tenere traccia della pelle secca.

7. Cambiamenti dell'umore

Se ritieni che il tuo umore sia davvero su e giù, inizia a rintracciarlo sull'app di salute. Ogni volta che si verificano un cambio di umore, puoi registrare l'ora e la fine. Se c'è uno schema, sei in grado di identificare meglio il motivo dietro i cambiamenti dell'umore: potrebbe essere dovuto a ormoni, depressione e altri problemi che sono importanti da affrontare con il medico.

8. Movimenti intestinali

Se sei spesso stitico o sei una diarrea, puoi tenere traccia di entrambi i problemi direttamente sull'app sanitaria. Da lì, è più facile determinare quale sia la causa, compresa la dieta, i livelli di attività, la disidratazione o un problema di salute. Puoi anche tracciare il gonfiore.

9. Attività sessuale

Qual è il vantaggio per rintracciare la tua attività sessuale, chiedi? Può influire sia la tua salute fisica che emotiva, quindi mantenere un record potrebbe essere utile se hai bisogno di confrontarlo con gli altri tuoi dati. Puoi anche tracciare secchezza vaginale.

10. Nutrizione

Ci sono così tanti modi in cui puoi migliorare la tua alimentazione utilizzando l'app per la salute. Sei in grado di registrare tutte le tue vitamine quotidiane (e quanto prendi di ciascuna), quanta caffeina stai bevendo, cose come proteine, carboidrati e zucchero e altro ancora. È un ottimo modo per assicurarti di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per farti sentire al meglio.

11. Assunzione di acqua

Se non ti senti come se stessi bevendo abbastanza acqua ogni giorno, usare l'app è un modo semplice per tenere traccia. Ogni volta che bevi un'altra bottiglia o bicchiere, registra l'ora e quanto. In questo modo, saprai come stai bene (e se hai bisogno di aumentare l'assunzione).

12. Minuti consapevoli

Praticare la consapevolezza o focalizzare la tua consapevolezza sul momento presente ti aiuta a sentirti meno stressato, ansioso, aumenta l'umore ... i benefici sono infiniti. Può anche meglio le tue relazioni. Per assicurarti di praticare la consapevolezza durante il giorno, rendi la tua missione di registrare almeno un periodo sull'app per la salute. Potrebbero anche essere 20 minuti godersi il tuo caffè mattutino. Nel tempo, continua ad aumentare quei minuti consapevoli. In questo modo, vivrai di più nel momento e trascorrerai meno tempo sull'autopilota.

13. Cambia appetito

Ci sono molte ragioni dietro un cambiamento nel tuo appetito, dallo stress alle carenze nutrizionali. Ogni volta che si verificano cambiamenti di appetito, accedili nella tua app: puoi inserire il giorno, il tempo e se l'appetito è aumentato o diminuito.

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