5 motivi per cui devi scappare all'esterno

Come parte della nostra approfondimento degli Stati Uniti di corsa, abbiamo collaborato con l'acqua di flusso: l'acqua di primavera canadese naturalmente alcalina ti ha fatto sbirciare su come le superstar in esecuzione vengono motivate, mantengono la concentrazione e rimangono idratati per ogni miglio. Pronto, impostare, andare.

Essere un membro di una palestra può avere molti vantaggi: l'accesso ai bagni dei turchi, alle lezioni inventive e alle attrezzature per la formazione della forza non hai abbastanza spazio per casa. Ma c'è un vantaggio che la palestra non può toccare: la bellezza dei grandi all'aperto.

"Sono un allenatore, quindi sono sempre in palestra, ma non c'è niente che apprezzo più delle mie corse all'aperto", afferma il professionista del Fit Los Angeles Danielle Pascente. “So che sembra di cattivo gusto, ma quel primo respiro che faccio quando esco si sente così motivante."

"Non c'è niente che apprezzo più delle mie corse all'aperto."

Inoltre, prendere il tuo allenamento all'aperto può farti guardare il tuo ambiente in un modo completamente nuovo e che si estende a come supporti anche quell'ambiente. Fluire acqua: l'acqua di sorgente alcalina confezionata in tetrapak riciclabile a base di cartone-è un'opzione sostenibile per l'idratazione a metà corsa così necessaria. Puoi saltare le controverse sostanze chimiche trovate in molte bottiglie di plastica e segnare invece una corsa di elettroliti che cuoceriscono la sete. Vinci, vinci.

Continua a leggere per cinque motivi per cui dovresti colpire il marciapiede, non il tapis roulant.

L'aria fresca può avere un impatto positivo sulla tua salute mentale

Ci sono un sacco di prove che essere in natura può ridurre i livelli di stress, ma Pascente fa un ulteriore passo avanti: "Andare fuori sposta il mio intero umore", osserva. "Anche se ho una giornata di riposo, trovo che il semplice atto di uscire all'aperto sia una soluzione rapida."

E c'è un gruppo di persone che raccomanda di presentare questo consiglio: gli abitanti degli uffici. "Se sei seduto e lavori a un computer tutto il giorno, dovresti davvero provare a portare i tuoi allenamenti fuori se puoi", dice Pascente. “Non deve essere sempre al 100 %, ma spostare il tuo corpo in alcun modo con un po 'di aria fresca è la chiave."

L'ambiente ti fa correre più forte e questa è una buona cosa

"Adoro incorporare gli intervalli nelle mie corse e sono più divertenti da fare fuori", afferma il professionista. Pascente consiglia di fare jogging su una collina vicina per un riscaldamento e fare 10 intervalli correndo in cima e camminando di nuovo per una pausa di recupero.

In alternativa, Pascente giura semplicemente con gli intervalli di blocco per un massimo di 30 minuti e lasciando che la tua ultima marmellata ti guidi. "Sprint le parti del coro di una canzone e fa jogging il resto", consiglia. “Metti insieme una playlist che ami davvero e prometto che tu navigherai in pochissimo tempo!"

Farai quel miglio in più

Alza la mano se l'hai già fatto: salti sul tapis roulant determinato ad andare per cinque miglia, ma a metà decisione due è sufficiente (il brunch sta chiamando). Sì, puoi comunque tagliare la tua corsa quando sei fuori, ma probabilmente avrai meno probabilità di farlo.

"Il tapis roulant può essere super monotono", dice Pascente, ma è più probabile che gli all'aperto ti coinvolgano. “Il tempo vola fuori perché c'è così tanto da guardare intorno a te. Vivo in una città affollata, quindi le cose che vedo sulle corse rendono alcune delle migliori storie."

È fantastico per il pensiero privato

Alla ricerca di ispirazione o cercando di prendere una decisione difficile? La soluzione potrebbe essere appena fuori ad aspettarti. "A volte spengo la mia musica e ascolto me stesso respirare", dice Pascente. “Ho creato alcune delle mie migliori idee sulle corse. Puoi calmare tutto il disordine e il rumore e concentrarti solo sui tuoi pensieri interni."

Non è mai noioso

L'unico intrattenimento che ottieni mentre sul tapis roulant è tramite qualunque cosa suona sui televisori in alto. (Qualcuno ha mai capito come cambiare effettivamente quei canali?) Quando togli la palestra dallo scenario, apre un altro mondo di possibilità.

"Prima di essere un corridore, non riuscivo a credere a quanta mia città non avevo mai visto", dice. “La corsa mi ha permesso di vedere la mia città e tutta la sua bellezza."

In collaborazione con Flow Water

Foto: Danielle Pascente