7 modi per combattere il jet lag come un assistente di volo

Nessuno vuole sentirsi come uno zombi in vacanza. Ma non importa quanta acqua si abbattono, anche i viaggiatori più esperti possono cadere vittima del jet lag.

Da un punto di vista scientifico, il motivo per cui il tuo modello di sonno può ottenere tutto dal colpo quando viaggi è in realtà piuttosto semplice: attraversare più fusi orari significa che il tuo ritmo circadiano non è sincronizzato con l'orologio locale. Questo può accadere ogni volta che ti muovi attraverso due o più fusi orari, quindi anche un volo di routine da LAX a JFK può lanciare il tuo ciclo di sonno per un ciclo ... e fare risveglio in tempo per colazione una sfida.

Fortunatamente, secondo gli assistenti di volo, ci sono alcune cose che puoi fare in volo per aiutare a rendere il jet lag meno brutale.

Ecco 7 consigli approvati per gli assistenti di volo per aiutarti a combattere il jet lag.

1. Preparati per il nuovo fuso orario

"Faccio del mio meglio per" pensare "nel fuso orario in arrivo", afferma Steve F di volo Steve F. Prova a modificare il tuo programma di sonno con un giorno o due in anticipo (anche solo per un'ora) e imposta l'orologio sul telefono a destinazione prima del decollo. "È davvero solo un trucco mentale", dice, ma giura che funziona.

2. Pisolino, pisolino, pisolino

"È fondamentale assicurarmi di avere almeno otto ore di sonno consecutivo, non importa cosa", afferma Kelly B, assistente al volo Kelly B, che scopre che "i pisolini compensano le differenze di tempo" e aiutano a contrastare la sensazione intontita di rimbalzare tra i fusi orari.

3. Terra durante il giorno

"Personalmente mi piacciono i voli precedenti che partono tra le 8 a.M. e 10 a.M.,"Dice Kelly. "Trovo che ho ancora molta energia dopo per uscire e in giro per la mia destinazione."

4. Crea la tua zona di sonno

"Devo, devo, dovere Avere una maschera per gli occhi, un cuscino per il collo e cuffie o tappi per i tappi per cancellare il rumore ", afferma Kelly. "Mi piace anche avere una playlist di rilassamento per facilitare il sonno."Prova un'app di meditazione come Headspace o Buddhify per aiutarti a decomprimere.

5. Alimenta il tuo corpo nel modo giusto

Entrambi gli assistenti di volo concordano sul fatto che una dieta sana è il modo migliore per svegliarsi rinfrescato: "Bevi molta acqua, mangia cibi verdi sani e stare lontano da cibi trasformati e di alto livello", suggerisce Steve.

6. Prendi un olio essenziale

Gli oli essenziali possono aiutarti a riposare una notte intera su un volo a lungo raggio. Steve suggerisce di annusare un po 'di lavanda quando le luci della cabina scendono.

7. Diventa sudato

"I vestiti da allenamento sempre di imballaggio mi aiutano con il jet lag, poiché possiamo andare in palestra in hotel in qualsiasi momento", afferma Cathompson, assistente di volo. "Fare un pisolino per un paio d'ore e poi colpire la città che corre è una buona pratica."Inoltre, è il modo più semplice per ottenere i tuoi cuscinetti e controllare alcuni dei siti in un nuovo posto. Due uccelli, una pietra-Fatto.

Ottieni più aiuto con il jet lag prima del tuo prossimo viaggio o guarda come viaggiare come una top model se non hai un aereo privato.