8 alimenti da evitare che causino costipazione perché la lotta è reale

2. carne rossa

Mentre la carne rossa potrebbe non causare direttamente la costipazione che stai vivendo, c'è un motivo per cui ti lascia il backup. Quando ne mangi molto, prende il posto dei frutti e delle verdure simili a cibi a base vegetale, che sono pieni di fibre che aumentano la digestione che ti aiutano a fare la cacca, lasciandoti stitico. Quindi, per il bene dei tuoi viaggi in bagno, o la mancanza di essi, potrebbe essere il momento di tagliare.

3. Cene prefabbricate

Fare una cena congelata è allettante. Sfortunatamente, nonostante ti abbia risparmiato tempo, non farà bene la tua digestione. Il National Institute on Aging afferma che mangiare cibi preparati dalla sezione del congelatore o in scatole sugli scaffali dei negozi sia a basso contenuto di fibre (e in alto nel sodio). Di conseguenza, tali pasti spesso portano alla costipazione.

4. Formaggio

Il latte non è l'unico trasgressore in questo elenco. Potresti voler trasmettere anche il piatto di formaggio. Secondo la Cleveland Clinic, mangiare grandi quantità di formaggio può anche causare costipazione. Invece, raggiungi alcune delle opzioni di formaggio vegano disponibili che sono piene di ingredienti a base vegetale, come questa versione acuta e piccante o questa salsa di formaggio nacho senza latte.

5. Banane acerba

Mentre le banane mature contengono elevate quantità di fibre che possono aiutare a far muovere le cose, le banane acerbe, che sono ancora piene di amido, ha l'effetto opposto, causando costipazione o peggiora la costipazione preesistente. Quindi, se sei sostenuto, assicurati solo di non mangiare la frutta a meno che non sia giallo brillante.

6. Cibi fritti

Poiché sono carichi di grassi e a basso contenuto di fibre, gli alimenti fritti rallentano la digestione, rendendo il backup del tuo sistema.

7. Cioccolato

Sì, anche il cioccolato ha fatto la lista. Il dolce trattamento è noto per causare costipazione e, in uno studio, era in realtà il cibo più frequentemente citato incolpato la loro costipazione. Altri trasgressori che hanno menzionato? Tè nero e pane.

8. Cereali elaborati

A proposito di pane, mangiare cereali trasformati è un'altra causa comune di costipazione. Mentre sei a posto su opzioni di grano intero, qualsiasi cosa fatta con la farina bianca sia la pasta o i bagel, è un grande no-no. Poiché la crusca e il germe sono stati rimossi, stai assumendo una quantità molto bassa di fibre che causerà solo costipazione o peggiorerà le cose.

Ora che sai quali cibi evitare, incontrare i cibi che ti faranno fare la cacca (quasi). E mentre ci sei, dai un colpo anche a questi naturali rimedi per la costipazione.