Aiuto! I miei cari mi stanno illuminando per le mie lotte per la salute mentale

"Vuoi fare del tuo meglio per comunicare efficacemente alla persona amata come ti senti, cosa stai attraversando e come ti colpisce", dice Stone. “Se la persona amata non è mai stata esposta alle lotte per la salute mentale o le sperimentano personalmente, potresti dover educarle, supponendo che abbiano una mente aperta."

“Se la persona amata non è mai stata esposta alle lotte per la salute mentale o le sperimentano personalmente, potresti dover educarle, supponendo che abbiano una mente aperta."-Psicoterapista Alison Stone, LCSW

Ma se sembrano respingere i tuoi tentativi di indurli, Stone dice che potrebbe essere il momento di contattare gli altri per il supporto. Personalmente sono fortunato ad avere una comunità di amici che sono anche in terapia e quindi non perpetuano lo stigma della salute mentale che molti altri nella mia vita fanno. La mia comunità di frequentatori di terapia raddoppia come sistema di supporto integrato per me. E se un confidente sociale non ti dà abbastanza supporto, trovare un terapista o guardare organizzazioni come la National Alliance on Mental Malattie potrebbe essere grandi per te da esplorare.

"Quando si tratta di essere vulnerabili, suggerisco sempre di conoscere il tuo pubblico", dice Stone. "È una persona sicura con cui essere vulnerabile? Ti hanno dato la luce verde emotiva per essere sincero e onesto con la tua esperienza? Se sono stati continuamente sprezzanti o critici, allora la risposta è probabilmente no."

Dopo aver risposto a queste domande arriva la linea di demarcazione di decifrare quando qualcuno è sprezzante rispetto a davvero distruttivo per la tua salute mentale. E se ti rendi conto che un amico si sta comportando in modo distruttivo, puoi scegliere di rivalutare il ruolo che svolgono nella tua vita e forse anche prendere una pausa dalla relazione. Ma a volte, quella scelta non è così facile da fare. Ad esempio, sebbene sia prerogativa recidere una relazione con qualsiasi persona tossica della tua vita, in pratica, può essere più difficile realizzare quando la persona in questione che contribuisce allo stigma della salute mentale è un membro della famiglia. E se rimani impegnato nella relazione, Stone dice che i confini sono fondamentali.

"Ho lavorato con alcuni clienti i cui genitori sono stati piuttosto sprezzanti nei confronti delle loro lotte per la salute mentale, ma tagliare i loro genitori dalla loro vita semplicemente non è un'opzione fattibile", afferma Stone. “Li incoraggio a pensare a quali confini hanno bisogno per stabilire con questi membri della famiglia per proteggersi, forse parlare della loro salute mentale o delle loro esperienze in terapia è vietato, mentre ancora preservando parti della relazione che potrebbero essere più salutare."

Nel mio caso, questo significa che sto lavorando per preoccuparmi di meno di guadagnare l'approvazione e la fiducia di mia madre che la sua mancanza di comprensione delle mie lotte per la salute mentale non proviene da un luogo dannoso. So anche che più la messo in evidenza e più noto quanto siano state positive le mie esperienze con la terapia, più cresce il suo supporto.

È passato un po 'di tempo da quando mi ha chiesto perché sono triste da quando ho così tante grandi cose che vanno per me, quindi è chiaro che stiamo facendo progressi. E, ora, capisco che il suo presupposto predefinito ha sempre creduto che i sintomi abbiano cause, proprio come il mio stato di essere predefinito dell'essere è stato a lungo uno stato noioso costante di basso umore. Ma nessuno dei nostri valori predefini.

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