Come un RD rimane eccitato tutto il giorno, anche quando l'inverno colpisce molto
Il mese più breve dell'anno può sembrare il più lungo a causa dei tuoi livelli di energia che affondano, le temperature che ti fanno chiedere se non starai mai più caldo e il sole scompare subito dopo pranzo. Cosa dà, tutti voi?
Secondo Jessica Beacom, RDN e co-fondatrice di The Real Food Dietians insieme a Stacie Hassing, RDN, è fondamentale andare in questo periodo dell'anno con una visione luminosa. "Mi avvicino sempre in questo periodo dell'anno con la mentalità che questo è solo temporaneo", afferma. Giorni di sole, dove tu?
"Livelli di energia più bassi e il desiderio di mangiare cibi più accoglienti e confortanti e dormire più spesso è una risposta normale quando i nostri ritmi circadiani sono interrotti", afferma Beacom. "Sapere che mi impedisce di abbassarmi perché non è davvero la mancanza di motivazione, ma piuttosto la biologia al lavoro." Vedere? Non sei sicuramente l'unica persona che brama zuppe abbondanti e pisolini infiniti.
Tuttavia, ci sono altre cose che puoi iniziare a fare in questo periodo dell'anno per combattere il crollo di mezzogiorno (come provare la nuova bevanda ibrida di Ocean Spray fatta con vero succo di frutta e caffè freddo) e sentirti eccitato a vivere la tua vita, non importa quanto sia basso Le temperature sono fuori-no, per favore non controllare nemmeno.
Continua a leggere per 3 consigli su come sentirti eccitato per tutto l'inverno, perché sì, stiamo tutti lottando.
1. Muoversi quotidianamente
Vai avanti e emetti un gigantesco "ugh" se tutto ciò che vuoi fare è bozzolo in coperte fino alla primavera, ma per scrollarsi di dosso quegli sbadigli per tutto il giorno, potresti voler sudare. "Spostare il tuo corpo durante il giorno aiuta anche a migliorare la qualità del sonno di notte", afferma Beacom. "Ora è un ottimo momento per provare nuove lezioni in palestre o studi locali o unirti a un gruppo di escursioni locali (punti bonus per uscire!)."
Ma a volte è più difficile attingere alla motivazione per alzarsi e andare avanti, ed è allora che può arrivare una scossa di energia su richiesta. In quelle situazioni, Beacom opta per un bicchiere di bevanda al succo di mirtilli ridotti di Ocean Spray® Brew-A combinata con un caffè a freddo colombiano al 100 % per l'energia di provenienza naturale senza alcuna zucchero aggiunto, quando desidera un ulteriore Oomph.
"A volte mi piace come bevanda pre-allenamento perché oltre alla caffeina dei chicchi di caffè verde, ha anche alcuni carboidrati per alimentare i miei sforzi in palestra o in corsa", afferma Beacom. La stagione della birra fredda è ufficialmente estesa durante l'inverno.
2. Accendere
No, Beacom non ti sta dicendo di andare all'happy hour (ma provaci se sei di umore sociale). Quello che suggerisce è ottenere la maggior parte della luce naturale possibile durante questi giorni più bui, il che spesso significa uscire (in modo che la passeggiata all'happy hour potrebbe contare totalmente se lasci il tuo ufficio abbastanza presto).
E c'è scienza a sostegno: questi giorni più brevi fanno sì che il tuo corpo produca più melatonina del solito, facendoti sentire più letargico in inverno, secondo Beacom.
"Apri i bui o le tende subito al mattino per far entrare la luce e fare uno sforzo per fare una breve passeggiata ogni giorno, prima o dopo pranzo quando il sole è al massimo", dice."Se la tua giornata lavorativa non ti allontana il tempo di uscire a fare una passeggiata, Beacom suggerisce di provare a spostare la tua workstation vicino a una finestra per assorbire un po 'di luce in più solare. (Ciao, nuovo spot di piante.)
3. Continua a una dieta equilibrata
Le voglie durante questo periodo sono COSÌ reale, ma Beacom dice che cedere ai tuoi dolci non farà i tuoi livelli di energia. Invece, prova a concentrarti sui pasti equilibrati e nutrienti. "Pianificando e mangiando pasti regolari e spuntini durante il giorno, manterrai gli zuccheri nel sangue fermi, il che ti aiuta a evitare crolli di energia a metà pomeriggio", dice, alias quando il pomeriggio si sente come un muro di zero produttività.
Oltre a assicurarsi che il suo gioco di preparazione dei pasti sia forte, Beacom mantiene a portata di mano i pick-me-up come Ocean Spray® Brew Juice Drink per quando si sente lenta. Poiché ogni porzione da otto once contiene 40 milligrammi di caffeina di provenienza naturale (che equivale a una mezza tazza di caffè), così come le vitamine C e B, puoi ottenere ulteriori benefici per la salute pur ottenendo la tua correzione di caffeina. Fondamentalmente, sta prendendo il caffè e lo beve anche.
"Mi piace Ocean Spray® Brew come un aggiornamento a metà mattina quando voglio un po 'di spinta, ma non voglio un'altra tazza di caffè, il che mi renderebbe nervoso", dice. Si spera con questi suggerimenti, il tuo 4 p.M. inizierà davvero a sentirsi come 4 p.M.-E non come se fosse il momento di andare a letto, anche se fuori è quasi buio.
Sponsorizzato da Ocean Spray
Foto: Jessica Beacom
