Come essere troppo flessibile può buttare fuori la tua routine di fitness

"Molte persone che sono flessibili non sono in realtà ipermobili e molte che sono ipermobile non sono veramente flessibili", afferma Clifford Stark, Do, medico, chirurgo ortopedico e direttore medico della medicina dello sport al Chelsea. "Molte persone che sono ipermobile mancheranno di flessibilità e si lamentano di sentirsi stretti, che spesso attribuisco al fatto che il loro corpo sta usando lo spasmo muscolare nel tentativo di proteggere dall'instabilità e lassità nelle articolazioni."Quindi è sempre bello allungare.

"Essere eccessivamente flessibili non è tanto un problema quanto non avere la forza adeguata per abbinare i livelli di flessibilità."-Austin Martinez, MS

Se non hai a che fare con l'ipermobilità, sebbene, che è la maggior parte degli Stati Uniti, per la maggior parte, non può essere troppo flessibile. "In generale, la maggior parte delle persone non ha quantità ottimali di flessibilità", afferma Austin Martinez, MS, direttore dell'educazione per Stretchlab. "Essere eccessivamente flessibili non è tanto un problema quanto non avere la forza adeguata per abbinare i livelli di flessibilità."Spiega che le articolazioni del nostro corpo hanno bisogno della giusta quantità di flessibilità, mobilità e forza, quindi possono sorgere problemi quando ne hai troppo senza livelli uguali dell'altro, il che" crea uno squilibrio all'interno dell'articolazione, predisponendo a un infortunio."

Questo è il motivo per cui è la chiave per bilanciare la tua forza e lo stretching Routines-Martinez sottolinea che hai bisogno di un rapporto uguale tra la tua flessibilità e forza. "Non è utile avere alti livelli di forza se ti manca la mobilità e la flessibilità per muoverti in modo ottimale", afferma. "Può ostacolare essere flessibile come un pretzel se non hai la forza per proteggere le articolazioni e sostenere il tuo corpo attraverso il movimento."È come Mary Kate e Ashley: non puoi avere una (forza) senza l'altra (flessibilità). Quindi ripetilo, quindi allungalo in egual misura, per il bene del tuo corpo.

Alcune buone mosse di potenziamento della flessibilità per provare? La farfalla così buona si allunga per le gambe e i flessori dell'anca e il metodo McKenzie per allungare il collo e la schiena.