Come smettere finalmente di procrastinare, secondo l'esperto di felicità Gretchen Rubin

È praticamente una legge della natura: quando hai una scadenza incombente, improvvisamente ogni storia di Instagram, oroscopo e video di gatto è avvincente. Voi Sapere Non sarai in grado di rilassarti fino a quando non controlli il progetto dalla tua lista (e che il tuo rituale Zen ti sta aspettando), eppure non riesci a farcela attraverso il traguardo.

"Penso che per molte persone, non è che non riescano a capire cosa fare per essere più felici", afferma Gretchen Rubin, autore di best seller ed esperto di felicità. "Sanno che sarebbero più felici se si esercitassero, o smettessero lo zucchero, o hanno dormito di più, o hanno lavorato al loro romanzo nel loro tempo libero. Ma per qualche motivo, non sono in grado di seguirlo."

"Penso che per molte persone, non è che non riescano a capire cosa fare per essere più felici ... ma per qualche ragione, non sono in grado di seguirlo su questo."

Nel suo nuovo libro, Le quattro tendenze, Rubin spiega come comprendere un piccolo aspetto della tua personalità potrebbe essere un punto di svolta quando si tratta di procrastinazione: come rispondi alle aspettative. (Butta quando qualcuno ti assegna un compito o prosperi quando c'è struttura?) Come vede, potresti essere un sostenitore, oblic, interrogatore o ribelle (e puoi fare questo quiz per scoprire quale):

Aholder: La disciplina è la mia libertà.
Obliger: Puoi contare su di me e sto contando su di te conta su di me.
Interrogatore: Mi conforno, se mi convincete perché.
Ribelle: Non puoi farmi, e nemmeno io posso.

Ma tieni a mente, Rubin dice: "Non c'è modo" giusto ". Non ci sono migliori pratiche; È solo ciò che funziona per te."

Continua a leggere per scoprire come usare la tendenza a porre fine alla procrastinazione.

Se sei un sostenitore, prova a pianificare

Le tendenze dei tifro sono più felici quando c'è ordine e routine, quindi non fatti fatica con la procrastinazione nella stessa misura in cui tutti gli altri fanno (fortunato a te!). Ma Rubin dice che potresti rimandare compiti che sono personalmente soddisfacenti ma non sembrano così importanti, come finire quel libro che volevi leggere. "Ho davvero dedicato del tempo per questo. Mettilo davvero sul tuo calendario. Dì: "Alle 2:00 di sabato, leggerò per un'ora", consiglia Rubin.

Se sei un obliger, prova a trovare un compagno di responsabilità

Secondo Rubin, gli obblighi lasciano cadere tutto ciò che la lezione di yoga al post-lavoro hai prenotato per aiutare un amico o rispettare una scadenza. Ma quando si tratta di seguire gli obiettivi che crei per te stesso, la lotta è reale. Come lo risolvi? "Per gli obblighi, si tratta sempre di responsabilità esterna", afferma Rubin. "Se c'è un'aspettativa interiore che vogliono incontrare, hanno bisogno di una responsabilità esterna per questo."Quindi prenota una sessione con un allenatore o inizia una squadra di pasti per rimanere motivato.

Se sei un interrogatore, trova chiarezza

"A volte quando gli interrogatori sembrano procrastinare, è perché non capiscono perché una scadenza sia giustificata", afferma Rubin. Hai molte più probabilità di agire su qualcosa se ottieni perché la domanda è importante che il tuo capo abbia bisogno di quel rapporto di EOD Friday perché ha intenzione di leggerlo su un volo che sta prendendo sabato potrebbe essere il momento "aha" di cui hai bisogno.

Quindi, se ti ritrovi a resistere a un compito, fai le tue cose e fai domande per chiarezza, fai solo attenzione a assicurarti che l'esercizio sia produttivo e che non usi la tua curiosità come tattica di stallo.

Se sei un ribelle, comprendi le conseguenze negative

"Un ribelle è complicato. I ribelli vogliono fare quello che vogliono, quando vogliono farlo ", dice Rubin. Ma anche gli spiriti più liberi si impegnerà se arrivassero a capire che l'inazione potrebbe avere conseguenze negative. Visualizza cosa accadrà se non fai il bucato (nessuna gol di biancheria intima pulita) o chi farai cadere se salti la corsa al tramonto che hai pianificato con la tua squadra.

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