Come ottenere il massimo da meditare even quando ti senti come se avessi zero tempo

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Tra il lavoro, il clock nei tuoi passi e i tuoi numerosi impegni sociali, fissare il tempo intenzionale da parte di meditare può sentirsi come il tuo Everest personale. La cosa rassicurante? Anche i maestri meditatori come Ellie Burrows Gluck, fondatrice di New York City Meditation Space Mndfl, sentiti.

"Se qualcuno dice che non hanno tempo per la meditazione, capisco perfettamente cosa significano vivi incredibilmente impegnati e pieni", afferma Gluck. Detto questo, "La meditazione è l'ultimo dispositivo mobile, puoi portarla ovunque con te", aggiunge, citando il stimato insegnante di meditazione Sharon Salzberg.

Scopri come puoi adattare la meditazione in qualsiasi parte della tua giornata nel video sopra e soprattutto, ricorda che è meno complicato di quanto pensi. La cosa importante? Ricorda le tre C di meditazione di Gluck: impegno, coerenza e cumulativi per tutti ti aiuteranno nel tuo viaggio per costruire una pratica che si attacca.

"Anche se pensi di non poter meditare, se potessi attirare la tua piena attenzione a un solo respiro, il respiro e il respiro fuori, e forse lo spazio tra l'ultimo respiro, quindi tecnicamente, hai appena meditato" Gluck. Sfida accettata.

Guarda il video sopra per uno sguardo interno su come meditare anche quando sei a breve.

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In collaborazione con Athleta