Come usare finestre e muri per rafforzare la tua relazione per il lungo raggio

Perché è utile creare e mantenere "finestre" e "muri" in una relazione

Una "finestra" significa semplicemente un flusso aperto di comunicazione tra te e un partner, che è vitale per voi entrambi "capire i mondi reciproci, rimanere sulla stessa pagina e chiarire aspettative, sentimenti e desideri", afferma il terapista delle relazioni Jordan Green, LCSW, fondatore di Relationship Health and Wellness Platform Remble. “La comunicazione aperta ti dà l'opportunità di catturare i piccoli problemi e le aree di miglioramento prima che nevino in problemi più grandi."

“Un flusso aperto di comunicazione tra te e un partner è fondamentale per essere entrambi capire i mondi reciproci, rimanere sulla stessa pagina e chiarire aspettative, sentimenti e desideri."-Jordan Green, LCSW, terapista delle relazioni

Affinché entrambe le persone si sentano a proprio agio nella condivisione avanti e indietro attraverso quella finestra, tuttavia, ci deve anche essere una sorta di muro, creando privacy attorno alla relazione. "Senza quel confine, la tua persona non è protetta", afferma la terapista delle relazioni Elizabeth Earnshaw, LMFT, fondatrice della piattaforma di consulenza relativa. “Considera la persona che non riesce a pensare a come si sente il loro partner e invita costantemente altre persone senza preavviso. Lasciare cadere casualmente il muro in questo modo interrompe la sacralità della connessione."

Al contrario, sapere che esiste un cuscinetto protettivo attorno alla tua relazione e che il tuo partner sta facendo la loro parte per sostenerlo, aiuta a creare un senso di sicurezza emotiva. Questo è ciò che consente il tuo interno pareti per cadere e essere sostituite da una finestra trasparente. "Mentre costruisci la sicurezza emotiva nella tua relazione, ti sentirai più a tuo agio nel comunicare il tuo mondo interiore e discutere di questioni che si presentano", afferma Green. “Quando ci sentiamo al sicuro, siamo in grado di ascoltare, entrare in empatia, risolvere i problemi, essere creativi ed essere aperti a sperimentare una profonda intimità."Fare tutto quanto sopra, quindi serve a fortificare la fondazione della tua relazione.

Ciò non significa che il muro tra la tua relazione e il mondo esterno deve essere impermeabile, però. In effetti, dovrebbe anche avere alcune finestre, permettendo a forze esterne nella tua relazione, dice Earnshaw. "Proprio come in una vera casa, le cose diventano schifose se a volte non apri i finestrini e prendi un po 'd'aria", dice. "L'aria in una relazione sono i tuoi amici, lavori, hobby e così via."È solo che la tua connessione con una di queste cose non dovrebbe sopraffare quello che hai con il tuo partner. "È lo stesso modo in cui non manterresti sempre finestre in una casa aperta per evitare di far entrare la pioggia e la neve", afferma Earnshaw.

“Quando tieni la finestra aperta agli altri, ma chiusi al tuo partner, perdono la capacità di essere connessi a te."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapista delle relazioni

Quando inizi a lasciare che la parete esterna della tua relazione si rompa e diventi troppo di una finestra, noterai che anche la finestra tra te e un partner inizia a diventare un muro, invertendo i ruoli di ciascuno. "Potrebbe sembrare lavorare tutte le ore del giorno e della notte, permettendo alla tua energia di drenare dalla relazione o condividere tutti i dettagli personali della tua partnership con un amico, un familiare o un collega", afferma Earnshaw. “Nel fare questo, tieni la finestra aperta agli altri, ma chiusa al tuo partner, il che significa che perdono la capacità di essere connessi a te."È questa separazione che alla fine può aprire la porta a imbrogli e affari, dice.

Come mantenere la "finestra" tra te e un partner romantico

Mantenere una finestra di comunicazione aperta o trasparente in genere richiede di tornare alle basi delle relazioni, afferma i giochi. “Spesso dimentichiamo di assicurarci di soddisfare le esigenze fondamentali del nostro partner, come voler sentirsi amati, apprezzati, ascoltati, accettati e supportati."

Secondo i giochi, anche prendere piccole azioni nelle conversazioni quotidiane può soddisfare tali bisogni. Suggerisce di offrire la tua inquietante attenzione a un partner mentre parlano (ciò significa che non si guardano di furtine al telefono) e fare domande in seguito per farle sentire ascoltate, considerando il loro contributo quando decidi qualcosa che ti colpisce entrambi per essere sicuri loro sentiti apprezzato e schierarsi dalla loro parte in conversazioni che coinvolgono una terza parte per mostrare il tuo supporto.

Tutte queste migliori pratiche di relazione possono garantire che una finestra, non un muro, rimanga in atto tra voi due, come può fare la tua parte per essere trasparente. "Ricorda che la vulnerabilità invita la vulnerabilità", afferma Games. “Se vuoi che il tuo partner ti senta a tuo agio aprendo il loro mondo interiore, devi essere disposto a fare lo stesso."

Come mantenere un "muro" di intimità attorno alla tua relazione (senza spendere * tutto * il tuo tempo con il tuo partner)

È chiaro che una sorta di muro tra la tua partnership e tutto il resto è necessario per consentire la sicurezza emotiva, l'apertura e tutti gli altri benefici di una finestra trasparente tra voi due. Ma ancora una volta, ciò non significa che non puoi condurre anche una vita ricca al di fuori della tua relazione. L'idea è di farlo in un modo che non compromette la tua partnership lungo la strada.

"L'equilibrio del tempo trascorso insieme e a parte sembra diverso per ogni coppia", afferma Green. “L'importante è che tu e il tuo partner siete d'accordo sulla quantità di intimità, connessione, libertà ed esplorazione che puoi sperimentare nella relazione."

Di conseguenza, è importante chiedere al tuo partner se la quantità di tempo ed energia che spendi per la relazione è soddisfare le loro esigenze e fornire la sicurezza emotiva necessaria per loro essere vulnerabili. "Ad esempio, io e il mio partner siamo molto vicini, ma trascorriamo molto tempo sui nostri hobby, con i nostri amici e sul nostro lavoro, eppure nessuno di noi ne è infastidito", afferma Earnshaw. “Altre persone potrebbero sentirsi a disagio ad avere più tempo a parte. Non esiste una regola per questo oltre alle regole che fai insieme."

Per garantire che tali decisioni interne siano chiare per entrambi, prova a creare una struttura, afferma Games. “Ad esempio, se decidi che il venerdì sera sono serate, allora entrambi potete proteggere il muro di relazione non facendo piani con gli altri il venerdì sera o nel caso in cui qualcosa di fuori della norma sorga per uno di voi consultare l'altro primo."Naturalmente, queste decisioni non devono essere messe in pietra e possono cambiare con le stagioni di una relazione, ma avere una struttura in atto può aiutare a rendere responsabili entrambe le persone per mantenere il muro.

Alla fine, il giusto equilibrio tra finestre e muri in una relazione riguarda davvero quali dei tuoi bisogni vengono soddisfatti all'interno della relazione e senza. Troppe esigenze soddisfatte al di fuori della relazione portano una o entrambe le persone ad essere eccessivamente indipendenti, creando distanza nella partnership. E troppi bisogni soddisfatti nella relazione possono generare codipendenza. Al contrario, mantenere quella finestra interna aperta mentre si utilizza la parete esterna come tampone morbido è dove l'intimità, senza eccessiva dipendenza, può prosperare.

Questo è essenzialmente ciò che significa abbracciare l'interdipendenza, dice Green, "che ti permette di esprimere l'amore senza sacrificare te stesso e ricevere amore senza essere dipendente da esso per la tua autostima."