Sono un chiropratico, e questa è l'unica cosa che faccio ogni giorno per rimanere libero e limpido

I chiropratici lavorano per ripristinare e riallineare il tuo corpo. Quindi ecco una domanda: cosa fanno gli esperti per assicurarsi che rimangono sciolti e lievi come i clienti che vedono quotidianamente? Per uno, la risposta è semplice-Tutto gli allungamenti.

Nonostante un programma impegnativo, Roy Nissim, DC, un chiropratico presso il Centro di terapia Active di Santa Monica, in California, trova sempre il tempo di lavorare su se stesso. Il modo migliore per rimanere sciolti e limber è "assicurarsi di ottenere il tuo mobile della parte superiore del corpo tanto quanto la parte inferiore del corpo", dice. Per fare ciò, favorisce i movimenti dinamici sullo stiramento statico.

"Lo stretching statico, il tipo di allungamento in cui lo tieni per molto tempo, potrebbe portare a lesioni se non ti riscaldi", dice Nissim. "Invece, eseguo molti movimenti dinamici per mantenermi limpido, come il più grande tratto del mondo. Incorpora il movimento in tutte le posizioni per assicurarsi di allungare l'intero corpo."

Poiché ci sono una manciata di diversi movimenti coinvolti nel più grande tratto del mondo, può essere necessario un secondo per imparare a fare correttamente la sequenza. Ma una volta che l'hai giù, puoi usarlo per allungare tutti i gruppi muscolari del tuo corpo in pochi minuti al giorno. Per provarlo da solo, segui il video qui sotto per imparare il più grande tratto del mondo.

Come eseguire il più grande tratto del mondo

Successivamente, come correggere gli errori di yoga comuni:

Lo Scorpion Stretch dà ai fianchi, alla parte bassa della schiena e ai muscoli posteriori della coscia. Quindi scegli altri 12 tratti di fusione muscolare che avranno tutto il tuo corpo che dice "Ahhh."