Sono un neurologo, ed è così che faccio una pausa mentale nei giorni di lavoro difficili

3. Diventare flessibile

Simile all'aerobica, gli esercizi di flessibilità (aka stretching strategico) sono qualcos'altro dr. Perlmutter lo fa ad un certo punto durante il giorno, ogni giorno. La ricerca ha dimostrato che le persone di mezza età che fanno regolarmente esercizi aerobici e flessibili hanno maggiori probabilità di avere una migliore funzione cognitiva di quelle che non lo fanno. Dr. Perlmutter afferma che questo è ancora una volta perché spostare il corpo attraverso esercizi di flessibilità aiuta a stimolare il BDNF, proteggendo quindi i neuroni nel cervello.

Prendilo da un esperto cerebrale: le pause mentali dal lavoro non devono essere stravaganti o lunghe. Può essere semplice come allontanarsi dal tuo computer e attraversare una sesh di tratto di cinque minuti. Quella breve pausa può effettivamente portare a lavorare meglio e più velocemente. E non ci vuole così tanto potere cerebrale per riconoscere che è una doppia vittoria.