Sono un RD, e questo è il frullato che aumenta la digestione che faccio ogni giorno
Il nutrizionista dietista registrato Frances Largeman-Roth, RDN lo sta scomponendo per noi: "Circa l'80 % del sistema immunitario si trova nel sistema digestivo, quindi un intestino sano è vitale per il benessere generale."Inoltre, il funzionamento digestivo svolge un ruolo nella trattenimento di condizioni come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e IBS. Può anche avere un impatto sul tuo umore, poiché il tuo intestino ospita il 90 percento dei recettori della serotonina del tuo corpo, dice.
Allora come si fa a entrare in tutta l'azione di potenziamento dell'intestino? I probiotici potrebbero venire immediatamente in mente (e sono fantastici!), ma c'è un altro giocatore chiave nel mix. "I prebiotici sono la fibra indigeribile in alimenti come banane, mele, semi di chia e avena", afferma Largeman-Roth. “Queste fibre viaggiano nel tuo tratto digestivo inferiore dove diventano una fonte di cibo per i probiotici. Senza prebiotici, i probiotici nell'intestino non possono prosperare. Hai bisogno di pre e probiotici per un intestino sano con una vasta gamma di batteri buoni."
Se sei come la maggior parte degli americani che non hanno abbastanza fibra prebiotica nelle loro diete quotidiane, ti consigliamo di provare un frullato salutare di Largeman-Roth. Adattato dal suo libro Fruttili e succhi: prevenzione cucina curativa, Il frullato presenta una cucchiaia.
Incorporare la polvere a base vegetale di Benefiber nella tua routine rende la fibra e nutrere i batteri buoni nell'intestino* seriamente facile. È chiaro, senza grinta e senza gusto **, quindi non influenzerà il gusto del tuo BEV mattutino (non lo noterai nemmeno in acqua ***). Mescola con alcuni degli ingredienti preferiti di Largeman-Roth (che tutti insieme confezionano 18 grammi di proteine e 12 grammi di fibra per porzione) e godono di un frullato digestivo che è deliziosamente senza sforzo senza sforzo.
Tra gli altri ingredienti che supportano la digestione nel mix ci sono Kiwi, che Largeman-Roth chiama "una stella prebiotica" e Kefir, una variazione di yogurt ricca di culture vive e attive. Puoi anche essere creativo con sostituzioni e aggiunte, dice, come sostituire il cavolo con gli spinaci per bambini, lanciare una manciata di mele tritate o aggiungere un pizzico di miele.
"Consiglierei questo frullato a chiunque stia cercando di migliorare la propria salute o la loro salute generale", afferma Largeman-Roth. “Più prestiamo attenzione a come ci stiamo dando da mangiare al nostro intestino, meglio ci sentiremo dalla testa ai piedi."Quindi dai al tuo coraggio un po 'di amore e preparati a parlarne.
Continua a leggere per una ricetta di frullati digestivi quotidiani (e deliziosi) di RD.
Shop Benefiber
Acquista ora beneficiario del supplemento in fibra prebiotica originale $ 13 Acquista ora beneficiario del supplemento in fibra prebiotica originale pacchetti stick $ 18Smoothie sanitario intestinale
Fa 1 porzione
ingredienti
1 tazza di cavolo tritato, imballato
1 tazza di kefir full grassi
1 cucchiaio di burro di mandorle cremoso
1 banana congelata, affettata
1 kiwi, sbucciato
1 Stick Pack Benefiber Supplemento in fibra prebiotica originale
In un frullatore, combinare tutti gli ingredienti fino a quando la miscela è liscia. Servire in un bicchiere alto e divertiti!
*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia
** La maggior parte degli skus benefici è chiaro e senza gusto, esclusi i pacchetti di bastoncini Kiwi di fragole e la salute digestiva avanzata prebiotica + pacchetti di bastoncini probiotici
*** Non consigliato per bevande gassate
