La tua routine di allenamento influisce sulle tue possibilità di rimanere incinta?

L'esercizio fisico può essere ottimo per la tua vita di appuntamenti (ciao, amico sudato caldo in bici 12). E i suoi benefici, come l'aumento dell'energia, la forza di base e la flessibilità, possono sicuramente aumentare anche la tua vita sessuale.

Quindi siamo rimasti sorpresi di sentire da un medico che l'esercizio: la varietà a tutto tondo, in particolare, influenza anche la tua capacità di rimanere incinta, sebbene dipenda da una varietà di fattori (come il tuo peso, ad esempio) e si applica solo a il breve termine.

Ecco cosa devi sapere, se stai cercando di avere un bambino ora o che stai provando attivamente non a, Ma pianifica di fare il passo da molti anni lungo la strada.

I fatti di base

David Reichman, MD, specializzato in medicina riproduttiva e aiutando le donne a rimanere incinta, afferma un ciclismo coerente e vigoroso simile all'esercizio fisico o correndo quattro o cinque ore a settimana in basso le possibilità di rimanere incinta se sei attualmente a un peso corporeo sano. (Esercizio mentre il sovrappeso ha effettivamente dimostrato di avere l'effetto opposto, migliorando le possibilità di rimanere incinta.)

Uno studio delle atlete competitive, ad esempio, che hanno fatto cinque ore di esercizio fisico vigoroso a settimana (incluso la corsa e il ciclismo veloce) ha avuto una diminuzione della probabilità di rimanere incinta (rispetto a coloro che si stavano solo allenando moderatamente, come camminata veloce o tranquillità in bicicletta ).

Perché le tue sane abitudini di allenamento ostacolano la tua salute riproduttiva?

La chimica

Dr. Reichman dice che si tratta di messaggi che il tuo cervello non può inviare mentre sei impegnato a sudare.

"L'esercizio fisico coerente e altamente vigoroso ha il potenziale per influire sulla tua capacità di rimanere incinta, perché gli sforzi del corpus luteo (ciò che è rimasto del follicolo dopo una donna ovula) vengono interrotti non ricevendo il suo solito input dal cervello". Reichman spiega. Il corpus luteum, appena fyi, produce progesterone, un ormone necessario per sostenere la gravidanza.

“Il cervello può essere pensato come fornire una linea di vita per il corpus luteo; Se l'esercizio interrompe quella linea di vita, la salute del corpus luteo può essere messa a repentaglio."

Cosa significa per te

Quindi, le lezioni di rotazione e barre tri-weekly hanno effetti a lungo termine sulla tua capacità di produzione del bambino?No, dr. Reichman sottolinea.

"Se qualcuno vuole essere il drogato di soulcycle e andare due volte al giorno, influenzerà temporaneamente la loro fertilità in quei mesi", DR. Reichman dice (e ribadisce che questo vale solo per te se stai mantenendo un peso corporeo sano.)

Quindi, se stai cercando di avere un bambino, ti suggerisce di ridurre gli allenamenti intensi e conduttore mentre stai cercando di concepire. "Non che tu debba evitare gli allenamenti vigorosi tutti insieme, ma dovresti potenzialmente ridurre il numero di sessioni e intensità", dice. Ad esempio, scambiare le lezioni di bootcamp del tuo Barry con yoga o camminata leggera, perché queste attività hanno generalmente molte meno probabilità di influire sulle possibilità di ottenere pregger, dice.

E se hai 22 anni che non è pronto a rimanere incinta, dice DR. Reichman, non devi preoccuparti. Basta archiviare questo sotto "cose ​​da ricordare tra 10 anni." -Molly Gallagher