La scienza mostra che i Superagers hanno questi 3 fattori di stile di vita in comune

Innanzitutto, i supereger hanno mostrato una velocità di movimento più rapida. “Non vi era alcuna differenza nella quantità di esercizio , "Afferma Trinna Cuellar, PhD, capo della ricerca e sviluppo e vicepresidente della biologia di Tally Health. Si vedeva anche la salute mentale migliore e non si lamentavano spesso del sonno (anche se non vi era alcuna differenza maribile nella durata del sonno effettivo tra i superaggi e le persone tipiche).

Tuttavia, cosa questo studio non l'ho fatto Find è altrettanto interessante, secondo DR. Barardo. "Non vi era alcuna differenza di genere o genetica tra i gruppi", afferma. Il modello AI ha anche sfidato ricerche precedenti che hanno dimostrato che quelli con partner di vita probabilmente vivranno più a lungo. "Almeno in questa coorte, i supereger avevano maggiori probabilità di essere separati e divorziati rispetto ai vecchi adulti tipici", afferma DR. Barardo.

Naturalmente, come tutte le ricerche scientifiche, questo studio ha avuto i suoi limiti. "Questo studio è focalizzato su associazioni, fattori più o meno comuni tra le persone con memoria più o peggio, ma non possiamo dire se o come ogni fattore associato alla memoria migliora biologicamente anche la memoria", afferma DR. Cuellar. “Potrebbe essere una coincidenza o causalità nella direzione opposta, con la memoria che influenza effettivamente questi fattori. Ad esempio, mantenere in qualche modo il mantenimento della velocità del movimento supporta in qualche modo la manutenzione della materia grigia o la salute del cervello migliore ti aiuta a muoverti più rapidamente?"Gli autori hanno anche riconosciuto che il loro modello AI per questo studio non era perfetto.

Anche se nessuno studio è il tutto, e tutto, specialmente su un argomento complicato come l'invecchiamento, ciò non significa che non puoi portare via qualcosa qui. Dr. Cuellar afferma che impegnarti nell'esercizio quotidiano è uno dei modi in cui puoi prenderti cura della tua longevità. "Impegnati non solo per l'esercizio fisico regolare ma per rendere il" movimento "una parte della tua routine a tutto tondo", afferma. Prova a spremere in brevi esplosioni di attività nel tuo programma quotidiano prendendo le scale ogni volta che è possibile, facendo un rapido allenamento HIIT dopo una chiamata zoom o fai una breve passeggiata intorno al blocco durante il pranzo.

Puoi anche gestire il tuo stress e aumentare la tua salute mentale mantenendo un diario di gratitudine, meditando e, naturalmente, alimentando le tue relazioni. “In questo studio, i supereger avevano maggiori probabilità di essere divorziati, ma lo stato civile non è un perfetto predittore di soddisfazione della relazione. Quindi non preoccuparti troppo che i supracciatori avessero maggiori probabilità di essere separati o divorziati. Le tue relazioni sociali dovrebbero essere qualunque cosa ti rende più felice perché una buona salute mentale è uno dei tratti più forti del gruppo Superger ", afferma DR. Cuellar.

Il sonno è il fattore finale. Ma siamo onesti, non lamentarti quando hai dormito una notte dura è praticamente impossibile. E come non così upersleepers (marchio) noi stessi, non siamo qui per dirti di succhiarlo. Invece, considera di seguire la guida in cinque fasi di questo medico per cloccare un buon occhio chiuso. E, hey, se stasera non è buono, diciamo l'IA e ci lamentiamo tutto ciò che vuoi.

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