Il peso aggiunto di far fronte alla perdita durante la pandemia

Suo padre è morto solo una settimana dopo aver contratto il virus e Rubezhova dice che è successo così rapidamente che è stato difficile persino elaborare. Oltre a non poter vedere suo padre, dice che uno degli aspetti più difficili della sua scomparsa è stato separato da sua madre. "Dato che vivo in una città considerevole che si trova proprio fuori New York City, ero preoccupato di darle Covid-19, quindi abbiamo solo sfaccettato", dice. "Mio padre è morto ad aprile e alla fine sono andato a vederla a giugno perché è arrivato al punto in cui avevo bisogno di vedere e abbracciare mia madre."Come nel caso di Hough, non c'era un funerale per partecipare, anche se Rubezhova dice che lei e sua madre potrebbero fare una cerimonia in futuro.

Nonostante le difficoltà che Hough, Oluwole e Rubezhova hanno affrontato, dicono che ci sono alcune cose che le hanno aiutate attraverso il processo di lutto. Per Oluwole, è stato un video con i suoi familiari sui ricordi che avevano della nonna. "Ho parlato un po 'con mia sorella, e prima che mia nonna morisse, non abbiamo parlato molto", dice Oluwole. "È stato davvero utile."Dice anche che ha dato la priorità alla cura di sé. "Faccio docce davvero lunghe e rendo il bagno bello con molte candele", dice. "Trascorrerò del tempo nel mio giardino o leggendo libri, solo cose semplici a casa che possono portare un po 'di gioia."

Rubezhova dice che dopo la morte di suo padre, ha contattato un amico la cui madre era stata recentemente morta di cancro. "Essere in grado di parlare con qualcuno che ha attraversato un'esperienza simile è stato davvero utile", dice. Aggiunge che il suo ragazzo, con cui vive, è stata anche una grande fonte di supporto emotivo.

Hough dice che sta ancora lottando immensamente con la morte della sua amica, ma sta facendo dei passi verso la guarigione parlando con il suo terapeuta di come si sente. "Legare con i miei figli e raccontare loro storie sulla loro zia Bianca mi ha anche aiutato a guarire e accettare il fatto che se n'è andata, ma ha vissuto la sua vita al massimo", dice. "Sta parlando di lei ogni giorno che rende più facile accettare che la vita sia preziosa e sono molto fortunato ad aver trascorso anni della mia vita a conoscerla."

Suggerimenti per gli esperti per far fronte alla perdita durante Covid-19

I funerali possono essere utili durante il processo di lutto perché offrono un tempo ai cari per dire addio e onorare la persona che è morta, ma il consulente del dolore Jill Gross, Psyd, afferma che ci sono altri modi per dire addio che può anche fornire la guarigione. Spesso consiglia ai clienti di scrivere una lettera, sia alla persona amata che è morta o di se stessi. "La lettera può essere un modo per esprimere la tua gratitudine per la persona e ricordare i tuoi ricordi preferiti, ma può anche essere un posto per porre le domande che non hai mai posto quando la persona era viva", dice.

"Ci sono spesso problemi irrisolti o ferite non guarite tra le persone quando qualcuno muore, sia da Covid-19 o no". Dice Gross. "Una lettera può essere un buon posto per chiedere scuse se c'è qualcosa per cui senti di voler scusarti, ma può anche essere un posto per esprimere rabbia o dire che perdoni l'altra persona per qualcosa."

L'esperta di dolore Nancy Howard Cobb, autrice di Al posto dei fiori, Consiglia anche le lettere-scrittura. "C'è qualcosa di molto emozionante nell'atto fisico di esso", dice. "La nostra cultura tende a disinfettare la morte e il dolore al punto in cui abbiamo ancora paura di parlarne. Ma non c'è cosa giusta o sbagliata da dire in queste lettere."

"La cosa più importante è che non ti senti solo, perché non lo sei. Anche se non puoi stare insieme ai propri cari in questo momento, non sei solo nel tuo dolore. È importante ricordarlo."-Nancy Howard Cobb

Entrambi gli esperti consigliano anche di fare esattamente ciò che Oluwole e Rubezhova hanno fatto: parlare della persona amata che hai perso con gli altri e, se puoi, con persone che li conoscevano. "Anche se non sei in grado di parlare di persona, puoi comunque parlare di video o telefono e condividere i ricordi praticamente", DR. Dice Gross. Se non sei stato in grado di avere un funerale in cui i propri cari potessero raccogliere, chiamate come queste possono essere particolarmente curative.

Dr. Gross dice che può anche essere utile raccontare i tuoi cari di fiducia sulla tua perdita. E se c'è qualcosa di cui hai bisogno, non essere timido nel chiedere. "È un onore aiutare qualcuno quando ne ha bisogno e le persone sono felici di farlo", dice. Aggiunge che gli amici spesso vogliono aiutare ma semplicemente non sanno come. Quindi, se c'è qualcosa che ti renderebbe la vita più facile, sia una consegna da asporto o solo qualcuno con cui parlare, sappi che i tuoi amici saranno felici di aver espresso le tue esigenze, proprio come lo faresti se le circostanze fossero invertite.

Mentre non c'è scorciatoia per la guarigione, sia Cobb che DR. Gross dire che è utile appoggiarsi a cose che forniscono almeno una gioia temporanea. Dr. Gross dice che potrebbe essere semplice come guardare un buon spettacolo su Netflix in cui puoi perdersi per un'ora ogni notte dopo il lavoro. Le gioie semplici svolgono un ruolo importante nel processo di lutto.

Cobb aggiunge che molte persone trovano che passare il tempo in natura ringiovaniva, sia che si tratti di fare una passeggiata o semplicemente di sedersi in silenzio da qualche parte. È anche un grande sostenitore della ricerca di segni spirituali e dice che trascorrere del tempo fuori in natura può offrire una buona opportunità per farlo. "Nel greco antico, la parola per" farfalla "è la stessa parola per" anima "e dopo che uno dei miei amici intimi è morto, ho iniziato a vedere le farfalle ovunque", dice. "Ho sentito così tante storie simili da persone. Qualcuno che ha perso un amico che era un marinaio mi ha detto di aver visto un gabbiano anche se vivono a 200 miglia dalla riva."

Cobb afferma che potrebbe anche aiutare a connettersi con altre persone che hanno perso i propri cari a Covid-19, sia su Facebook che attraverso una risorsa di terapia di gruppo, come Mywellbeing. Sfortunatamente, è un'esperienza che molti stanno attraversando in questo momento.

"La cosa più importante è che non ti senti solo, perché non lo sei", dice Cobb. "Anche se non puoi stare insieme ai propri cari in questo momento, non sei solo nel tuo dolore. È importante ricordarlo."