L'allenamento del modello segreto di Victoria che devi provare per il nuovo anno (e i leggings che devi farcela)
Allora come fai a farlo accadere? Per scoprirlo, ci siamo rivolti ai modelli segreti di Victoria (e agli appassionati di fitness) Jasmine Takes e Josephine Skriver-Aka il duo BFF dietro Joja, l'account Instagram seriamente stimolante in cui raccontano tutte le loro avventure di forma sudore.
E hanno un consiglio chiave: prendi un amico. "Quando hai giorni pigri, ti aiutano davvero a motivarti ad arrivare in palestra", dice Takes. "Crea anche un allenamento davvero divertente e competitivo."
Ora con quasi 400.000 follower, è chiaro che hanno sfruttato qualcosa di grave. "Non ci saremmo mai aspettati che sarebbe decollato come ha fatto, il che è fantastico, ma alla fine, ciò che è più importante per noi è che i nostri allenamenti ispirano gli altri", osserva Skriver.
Per mettere alla prova il loro metodo sovralimentato, Jordan Galloway e l'assistente editoriale di Well+Good Mercey Livingston hanno provato un allenamento velocemente approvato da Joja con un piccolo aiuto da Dogpound, il caldo spot di allenamento di New York City (e il totale di VS-Model terra).
La seconda parte dell'esperimento? Adatto al nuovissimo knockout totale di Victoria Sport, i leggings in forma che lo portano totalmente nel dipartimento elegante ma a sostegno. E secondo Skriver e Takes, questa parte è non negoziabile.
"Ci alleniamo sempre nel nostro attrezzatura Victoria Sport: è il più comodo e il più carino", afferma Skriver. "Adoro davvero il nuovo knockout totale", aggiunge Takes. "Sono i migliori per tutti i diversi tipi di allenamenti."Consideraci venduti.
Scorri verso il basso per scoprire 4 mosse HIIT frizione per gentile concessione di due modelli vs e i leggings necessari per uccidere totalmente.
Sposta 1: i tiri della gamba
Le mosse di firma di Joja richiedono di impegnarti per il pacchetto totale Kick-Butt ma i leggings di seconda pelle (che ti fanno sentire volare, natch) sono totalmente aiutati. Prima? Tiri della gamba. Con la schiena piatta sul pavimento, calcia gli steli fino alle mani dei tuoi partner (mira agli addominali nel processo).
"Jasmine mi spinge sempre a lavorare di più e fa volare l'allenamento", afferma Skriver e con le mosse dei partner in questo modo, è facile vedere la strategia in azione.
Sposta 2: calci di bottino
Quando stai facendo un allenamento prendendo di mira la tua parte posteriore, è totalmente necessaria una coppia di leggings scolpiti (e la vita coulisse nascosta sul knockout totale è un bonus aggiuntivo in modo da non dover regolare la mossa a metà).
Galloway e Livingston emettono un calcio di bottino triangolare sopra, in cui porti il ginocchio attraverso il nucleo e poi su e di nuovo alla diagonale. Il movimento multidirezionale significa che lavori tutti i muscoli del sedere.
"Jo mi ispira così tanto. Scattiamo insieme così spesso che vedrò il suo duro lavoro da pagare davvero ", dice Takes, in particolare chiamando i passi da skriver nel dipartimento del bottino-calcio. (Inserisci qui l'emoji di pesca.)
Sposta 3: Glute Bridges
Sopra, Galloway e Livingston mostrano il loro miglior ponte di glutei, lavorando i muscoli nel loro nucleo e nel culo per l'azione totale del corpo (la vita alta sul knockout totale è utile qui).
Mentre Joja sfrutta chiaramente qualsiasi sesh di sudore, le girl IT si assicurano che stiano alimentando sia il loro allenamento che il recupero mantenendo snack pesanti nelle proteine nelle loro borse da palestra e prendendo il tempo di rilassarsi.
"Di solito usciamo sempre a mangiare insieme dopo un duro allenamento", afferma Takes. "Se stiamo viaggiando, andremo all'hotel sauna o al bagno turco per allentare i muscoli per aiutare con il recupero."
Muovi 4: alpinisti
Pronto per il round finale? L'ultima spinta non è uno scherzo, ma le endorfine ne valgono la pena per tutte le vibrazioni che strappano gli obiettivi. Galloway e Livingston dimostrano una corretta forma di climber sopra, mantenendo le spine parallele a terra e dando un calcio in ginocchio per uno scoppio di cardio (leggings elastici per la vittoria).
E se sembra difficile, fa tutto parte del piano. "Non vorrei iniziare il mio nuovo anno senza i miei amici e la mia famiglia, incluso Jasmine!"Dice Skriver. Considera solo il tuo amico di allenamento e una nuova parte uniforme, tutto per dare il via a un anno assolutamente sorprendente.
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Foto: Tim Gibson per bene+buono
