I terapisti si rompono se fare qualcosa ogni giorno che ti spaventa è un buon consiglio da vivere

Fai qualcosa ogni giorno che ti spaventa. È un mantra che riflette uno spirito di Yolo, ed è spesso proclamato da persone che amano il brivido brillante di correre rischi, uscire dalla loro zona di comfort e provare nuove cose. Ma ci sono veri e propri vantaggi di lasciare la tua zona di comfort, o è sopravvalutato quel senso di eccitazione?

Bene, secondo un sondaggio Gallup del 2020 di oltre 1.000 persone provenienti da 116 paesi diversi, la stragrande maggioranza delle persone preferirebbe effettivamente vivere una vita calma piuttosto che una emozionante: il 75 % degli intervistati nella U.S e l'85 percento in Asia orientale hanno indicato che preferirebbero una vita calma su una ricca di eccitazione.

• Desreen Dudley, Psyd, Dr. Desreen n. Dudley, Psy.D., è uno psicologo clinico autorizzato con oltre 10 anni di esperienza nel trattamento delle persone con diagnosi di gravi malattie mentali.
• Sage Grazer, LCSW, psicoterapeuta e co-fondatore e direttore clinico della cornice della piattaforma di benessere mentale

Mentre un senso di avventura si rivolge a mantenere le cose interessanti, la vita in mezzo alla pandemia ha sottolineato per molti il ​​valore della familiarità e della sicurezza all'interno della propria zona di comfort. In effetti, ti chiede se lasciare la tua zona di comfort (se fare qualcosa che ti spaventa o in altro modo) è anche importante.

Ci sono benefici per lasciare la tua zona di comfort?

Sage Grazer, LCSW, co-fondatore e Chief Clinical Officer della piattaforma di teletherapy Platform con sede in California, afferma che sostiene di uscire dalla tua zona di comfort, ma non tanto l'inquadratura che glorifica facendo qualcosa che "ti spaventa."" Quando pensi a qualcosa di "spaventoso", lo stai percependo come una minaccia. Invece, lo rifornerei come fare qualcosa che potrebbe essere scomodo Per te ", dice. (Grazer sottolinea che molte persone usano erroneamente queste parole in modo intercambiabile. Ad esempio, qualcuno potrebbe dire che andare a una festa in cui non conoscono nessuno li spaventa, ma non è una situazione in cui sono effettivamente in pericolo. Invece, è solo qualcosa che li fa sentire a disagio. In casi come questi, "a disagio" può, in effetti, essere un descrittore più accurato di "spaventato.")

Ma anche se non hai legittimamente paura, quanto sia importante metterti in situazioni in cui devi superare un senso di disagio? C'è qualcosa che non va nel saltare il proverbiale partito? Beh forse. "Se non lasci mai la tua zona di comfort, non crescerai come persona o amplia la tua vita", dice Grazer, aggiungendo che sentirsi a proprio agio nell'essere a disagio non è solo benefico, è cruciale. Altrimenti, non ti stai preparando per raggiungere gli obiettivi che hai fissato per la tua vita. "Ad esempio, se vuoi avere una relazione, devi incontrare nuove persone e data, il che è scomodo per molte persone", dice. "O se vuoi crescere nella tua carriera, spesso devi uscire dalla tua zona di comfort per arrivarci."

"Se non lasci mai la tua zona di comfort, non crescerai come persona o ad ampliare la tua vita." - Frame Co -Funder Sage Grazer, LCSW

La psicologa clinica autorizzata Desreen Dudley, Psyd, dà un'altra ragione per cui allungarsi è importante: "Tratto molte persone che lottano con l'ansia e l'ansia è definita come una paura dell'ignoto. Uno dei modi principali in cui l'ansia può essere superata è andare verso ciò che è temuto ", dice, aggiungendo che non importa quanto prevedibile cerchi di rendere la tua vita, è inevitabile che incontri il cambiamento ad un certo punto. Quindi, più spesso ti metti in nuove situazioni e provi nuove cose, meno spaventoso sarà quando sarai costretto a incontrare il cambiamento senza preavviso.

Mentre gli esperti sono d'accordo sui vantaggi di lasciare la tua zona di comfort, ciò non cambia la realtà che molti preferirebbero vivere una vita calma che emozionante. Con questo in mente, è possibile vivere una vita calma durante la crescita e l'evoluzione? "Non sono sicuro che si possa sempre vivere una vita calma. La vita può essere come una montagna russa in qualsiasi momento, e scendere dal viaggio è non vivere ", DR. Dudley dice a questo. Welp, Bubble Burst.

Invece di mirare a vivere una vita calma, dr. Dudley suggerisce di cercare l'equilibrio. (E altrettanto "spaventoso" e "scomodo" non dovrebbe essere usato in modo intercambiabile, né "calmo" e "equilibrato.")" Creare un senso di pace e stabilità per te stesso e la tua famiglia è importante, ma quando si verificano esperienze che ti costringono fuori dalla tua zona di comfort o se scegli volontariamente di uscire dalla tua zona di comfort e fare un rischio che cambia la vita , fai un passo verso quelle esperienze sentendosi sicuro di atterrare in piedi, indipendentemente dal risultato ", dice di quale equilibrio tra i momenti di meno di calmi possano apparire.

Quante volte dovresti lasciare la tua zona di comfort?

"Non ci sono regole rigide su quanto spesso qualcuno dovrebbe lasciare la propria zona di comfort", afferma Grazer. "Dipende da molti fattori come la loro personalità e ciò che sta accadendo nella loro vita."Ad esempio, dice che se qualcuno sta attraversando un tempo difficile, forse stanno piangendo la morte di una persona cara o lottando con la depressione, è molto più importante darci grazia che concentrarsi sull'assunzione di rischi. D'altra parte, se qualcuno si è appena trasferito in una nuova città ed è entusiasta del nuovo inizio, potrebbero essere prontamente esposti a modi per espandere la loro vita che possono abbracciare, sia che si unisca a un nuovo club sociale o addirittura bussano al loro porta del vicino per presentarsi.

"Può anche dipendere da quanto sia introverso o estroverso qualcuno", afferma Grazer, osservando che una persona estroversa può bramare il disagio più di qualcuno che è più introverso. Inoltre, ciò che costituisce il disagio può anche cambiare in base a quanto sia introverso o estroverso qualcuno. Nell'esempio sopra menzionato sul bussare alla porta di un vicino, una persona estroversa non può pensarne nulla mentre potrebbe essere un grosso problema per qualcuno più introverso.

In termini di capire i modi migliori per sentirsi a disagio nella tua vita, Grazer suggerisce di considerare come vuoi crescere come persona. Ad esempio, se uno dei tuoi obiettivi è migliorare in pubblico in modo da poter portare la tua carriera a un nuovo livello, suggerisce di condurre riunioni più piccole prima di lavorare fino a uno spazio di eventi prenotato. E se vuoi sentirti più a tuo agio a stare da solo, prova ad andare a cena da solo.

"Uscire dalla propria zona di comfort diventa importante da fare quando non lo fa sta producendo una quantità significativa di ansia e paura e sta ostacolando uno di raggiungere i loro obiettivi di vita", DR ". Dice Dudley. Se puoi relazionarti a questo, suggerisce di concentrarsi su piccoli modi per provare cose nuove: "Questo può cucinare un nuovo pasto o guidare un nuovo percorso", dice. Raccomanda anche di riformulare il modo in cui guardi a uscire dalla tua zona di comfort. "Quale catastrofe pensi possa accadere se lasci la tua zona di comfort? Quali positivi possono uscire dal tuo farlo? Vedi assumere un rischio come aumentare le competenze che devi affrontare i cambiamenti e le nuove esperienze ", afferma. Anche la consulenza un terapeuta può essere un'opzione utile.

Quindi, mentre il sentimento dietro la direttiva per "fare qualcosa ogni giorno che ti spaventa" è nel posto giusto, invece di spaventarti, concentrarsi sulle possibilità che potrebbero sentirsi a disagio ma alla fine ti aiuterà a crescere come persona.

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