Pensa che tu sia una persona saggia? Ecco il quiz a 7 domande scientificamente sostenuto per dirlo con certezza

Per assicurarsi che la versione abbreviata di SD-Wise-28 fosse altrettanto affidabile come l'originale, i ricercatori hanno esaminato 2.093 partecipanti tra i 20 e gli 82 anni attraverso il sito di crowdsourcing online Amazon Mechanical Turk. E il sondaggio alla fine ha confermato che SD-Wise-7 era "comparabile e affidabile" a SD-Wise-28 per valutare la saggezza di qualcuno.

Per determinare quanto sei saggio basato su SD-Wise-7, leggi semplicemente sette dichiarazioni ", evito situazioni in cui so che sarà necessario il mio aiuto" e decido quanto sei d'accordo con loro su una scala da uno a cinque. Si riflette "fortemente in disaccordo" e cinque "fortemente d'accordo" e le dichiarazioni di formulazione negativa sono punteggi inversa. Ogni affermazione è indicativa di una qualità diversa, ad esempio comportamenti prosociali, che sono associati alla saggezza.

Quindi vai avanti: leggi le dichiarazioni sottostanti e guarda cosa risuona e cosa no. Quindi, assistente sociale clinico, Karen B. WALANT, LCSW, MSW, PhD, offre i suoi migliori consigli per diventare più saggi.

Sono saggio? Rifletti su queste 7 domande da scoprire

1. "Tendo a rimandare a prendere decisioni importanti il ​​più a lungo possibile."(Decisività)
2. "Evito l'autoriflessione." (Autoriflessione)
3. "Evito situazioni in cui so che sarà necessario il mio aiuto."(Comportamenti prosociali)
4. "Spesso non so cosa dire alla gente quando vengono da me per un consiglio."(Consulenza sociale)
5. "Rimango calmo sotto pressione."(Regolazione emotiva)
6. "Mi piace essere esposto a diversi punti di vista."(Accettazione di prospettive divergenti)
7. "La mia convinzione spirituale mi dà forza interiore."(Spiritualità)

Come diventare più saggi ogni singolo giorno

Indipendentemente dalle tue risposte al quiz, DR. Walant dice che uno dei modi più semplici per chiunque di diventare più saggio è semplicemente premere la pausa. "Dandoci delicatamente il permesso di mettere in pausa, siamo in grado di rallentare e ascoltare i nostri pensieri interiori, ai nostri corpi e a chi e cosa siamo in contatto", afferma DR. WALANT. "La pausa ci consente di ricevere e assorbire l'esperienza in cui ci troviamo. Quando ci fermiamo con l'intenzione di permettere alla saggezza di sorgere, diventiamo più in grado di intraprendere azioni che supportano meglio la nostra salute fisica e il nostro benessere emotivo e quello degli altri."

"Quando ci fermiamo con l'intenzione di permettere alla saggezza di sorgere, diventiamo più in grado di intraprendere azioni che supportano meglio la nostra salute fisica e il nostro benessere emotivo e quello degli altri."-Karen b. WALANT, PHD

Inoltre, prendere un battito prima di reagire a una determinata situazione ti aiuterà a coltivare qualità come gentilezza o compassione, che devono essere esercitate come un muscolo per essere mantenuto e crescere. "Quando rispondiamo alla vita dalle qualità salutari che vogliamo rafforzare, miglioriamo pensierosi la nostra salute e il nostro benessere generale e quello di coloro che ci circondano", afferma DR. WALANT.

Per praticare la saggezza ogni giorno, dottore. Walant consiglia inoltre di decidere quali qualità vuoi coltivare e poi lavorare attivamente su di esse. Ad esempio, se hai accettato fortemente il numero due della SD-Wise-7 ("Evito l'autoriflessione."), Make Reflefturection-Via Journaling, meditating o un altro mezzo, una pratica quotidiana per te. "Il permesso di mettere in pausa ed essere presente sia a ciò che sta accadendo dentro e intorno a noi incoraggia una granularità dell'esperienza in modo che possiamo diventare la migliore versione di noi stessi", afferma DR. WALANT. "Forse ripetere [il neurologo austriaco e sopravvissuto all'Olocausto] la saggezza di Viktor Frankl può aiutare. 'Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio è il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta risiede la nostra crescita e la nostra libertà.'"

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