Questo allenamento SLT a tutto il corpo di 30 minuti è come avere una sessione di Pilates privati da casa
3. Sit-up: Congratulazioni, è ora di sdraiarsi sul tappeto. Non stare troppo comodo però: è il momento del set-up. Posiziona leggermente le mani dietro le orecchie, e senza tirarle il collo, gli addominali della tomaia fai il lavoro per sollevare la parte superiore del corpo su e indietro.
4. Crunches torsione: Preparati a colpire quegli obliqui. Ancora con le mani dietro la testa, solleva la testa, il collo e le spalle dal tappetino e tocca il gomito sul ginocchio opposto. Avvolgerai questo movimento raggiungendo entrambe le mani verso il soffitto e pulsando fino alla finitura.
5. Leg-lifts: Ancora sulla schiena, posiziona le mani ai lati e solleva le gambe in aria. Stringi le cosce insieme, tirate il pancia verso la schiena e abbassa lentamente le gambe verso il suolo e sollevale di nuovo. Se i tuoi muscoli posteriori della coscia si sentono stretti qui, vai avanti e piega leggermente le gambe. Non devi colpire una vasta gamma di moving per questo, abbassa le gambe più in basso quanto ci vuole per sentire quegli addominali accendere.
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