Questo esercizio è un ottimo modo per lavorare la schiena e il torace, finché lo fai correttamente

2. Andare troppo veloce: Un altro errore comune che vede è che le persone cercano di eliminare rapidamente le ripetizioni. Quando ti concentri sul prenderti del tempo e nel tentativo di attivare i muscoli della parte posteriore, spesso sei più in grado di attivare i muscoli che avvolgono la colonna vertebrale. A lungo termine, questo può rendere la schiena più forte e migliorare la tua postura, dice.

3. I pesi sono troppo pesanti: "Un altro errore che vedo sono le persone che afferrano pesi troppo pesanti, e poi [provano] a fare affidamento sullo slancio per riprendere quel peso", dice Uribarri. Invece, suggerisce di usare un peso inferiore, che ti consente di attivare effettivamente i muscoli della schiena e migliorare la tua forza.

Ora che conosci i segnali di avvertimento della tecnica impropria, guarda il video per vedere come fare un inverso volare nel modo giusto.

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