Cosa dicono veramente quelle statistiche che camminano sul tuo smartphone sulla tua salute generale
"Possiamo imparare molto su un paziente che trascorre troppo tempo su entrambe le gambe", afferma Glick. "Questo potrebbe essere un segnale che qualcuno potrebbe sentirsi instabile."In quel caso, dice Glick, avrebbero lavorato insieme sugli esercizi di equilibrio e sulla prevenzione delle cadute.
Asimmetria a piedi
Glick sottolinea che gli umani non sono creature simmetriche. "Il nostro viso non è perfettamente simmetrico e la nostra andatura non è perfettamente simmetrica", afferma. L'asimmetria a piedi media per adulti sani e più giovani scende tra il 5 e il 15 percento, mentre gli adulti più anziani sono in genere più vicini al 15-20 percento, secondo uno studio sul diario 1Medicina e scienza nello sport ed esercizio fisico.
"Se qualcuno è molto coerente con l'asimmetria, possiamo essere calmi al riguardo", afferma Glick. Ma la sua squadra rimane alla ricerca di picchi per vedere se una paziente favorisce improvvisamente una gamba. Ciò potrebbe significare che una parte è diventata più debole dell'altra, o sono zoppicanti a causa del dolore. Oppure, potrebbe semplicemente significare che hanno iniziato a trasportare una borsa su una spalla o a camminare su una strada irregolare. Come tutte queste statistiche di analisi dell'andatura, devono essere considerate nel contesto.
Lunghezza del passo
Proprio come sembra, questo misura la distanza che viaggi ad ogni passaggio. È un numero super individuale e varia molto da persona a persona, sebbene dipenda dalla tua altezza (ovviamente) e sesso, e generalmente diminuisce con l'età come mobilità, o range di movimento, è in genere ridotto e l'equilibrio diventa più di un sfida. Inoltre, non è legato alla tua velocità di camminata come potresti supporre: "Alcune persone camminano con gradini più brevi, ma molto velocemente, alcune hanno passi grandi e più lunghi e camminano relativamente lentamente", afferma Glick. Piuttosto che cercare un numero specifico, dice, l'obiettivo principale qui dovrebbe davvero essere a suo agio e stabile e in grado di mantenere il passo per un lungo periodo di tempo. Lo fai.
Velocità della scala: su e giù
Glick sottolinea che le scale possono essere un grosso problema per alcuni pazienti. "Alcune persone hanno paura di loro ed evitano", dice. Ma anche se non hai le scale a casa tua, padroneggiare il movimento è essenziale per la vita di tutti i giorni per la maggior parte di noi, sia che si tratti o si spegnesse un marciapie. Quando la sua squadra vede una velocità eccezionalmente lenta che indica che qualcuno potrebbe chiudere un piede dopo l'altro su ogni passo, controllerà per vedere se potrebbe essere un problema che coinvolge dolore al ginocchio, stabilità o salute cardiovascolare.
Media della frequenza cardiaca che cammina
Se il tuo smartphone è collegato a un orologio per il fitness, probabilmente sarai anche in grado di vedere la tua frequenza cardiaca che cammina. Camminare dovrebbe essere un'attività a bassa a moderata intensità, il che significa che scenderebbe tra il 50 e il 70 percento della frequenza cardiaca massima. Ma piuttosto che guardare un numero particolare, Glick dice che la chiave sta prestando attenzione a come ti senti quando cammini non vuoi che il tuo cuore batte così velocemente che devi fermarti e riposare per un minuto dopo aver camminato verso la cassetta delle lettere.
L'immagine più grande
Allora perché tutte queste statistiche contano? Glick sottolinea che, in generale, per quelli di noi che possono camminare, farlo più spesso ed essere consapevoli della qualità della nostra passeggiata è una delle cose migliori che possiamo fare per la nostra salute. "È così che ci muoviamo intorno a squat e non con il nuoto", dice. "Andiamo strada per il mondo, quindi vogliamo assicurarci che questa abilità di base sia fatta con la migliore qualità possibile."
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- Laroche, Dain P et al. “L'asimmetria della resistenza aumenta l'asimmetria dell'andatura e la variabilità nelle donne anziane." Medicina e scienza nello sport ed esercizio fisico vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
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