Perché il tempo è l'ingrediente mancante nel tuo allenamento di allenamento per la forza

Hughes concorda sul fatto che il controllo sia una componente essenziale della costruzione di muscoli e pensa che rallentare le mosse ti garantisce di mantenere quel controllo.

"Richiede che stai applicando la corretta meccanica di movimento e che stai coinvolgendo le cose nel modo corretto", afferma Hughes. “Questo porta la consapevolezza della mente nei nostri allenamenti invece di passare attraverso i movimenti."

Ciò non significa che le velocità più veloci non abbiano posto negli allenamenti di condizionamento. Hughes suggerisce di abbinare momenti di forza esplosiva con resistenza rallentata, come un salto tozzo o una spinta verso l'alto dove salti o spingi rapidamente, quindi abbassati lentamente.

"Il rallentamento e il controllo del tuo movimento non si escludono a vicenda dal movimento frenetico", afferma Hughes. “Controllando il nostro ritmo, saremo effettivamente in grado di fare un po 'di tale intensità più elevata, movimenti veloci o saltare meglio perché avremo un controllo e una comprensione così migliori della nostra gamma di movimento."

Quindi, se vuoi mescolare il tuo allenamento o giocare con modi per ottenere risultati, non dimenticare di considerare la tua velocità.

"Tutto ha tempo, che tu prenda attenzione o no", dice Hughes.

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