Dovresti sapere del metodo della roccia grigia se devi comunicare con un narcisista

Anche se l'implementazione del metodo grigio rock è difficile, i professionisti ricordano che può valerne la pena. "Puoi sostenere i tuoi confini e mantenere il rispetto di sé non impegnandosi nella tossicità", DR. Dice Harris. E aggiunge derhally che può aiutare a facilitare i sentimenti di empowerment: "Ti mantiene il controllo della dinamica della relazione", dice. “Quando ci sentiamo più in controllo in uno squilibrio di potere in qualsiasi tipo di relazione con un narcisista, ci sentiamo potenziati invece di impotenti."

Tieni presente anche che non (e probabilmente non dovrebbe) essere l'unico strumento nella cassetta degli attrezzi di coping. Mentre può essere chiamato nel momento per una soluzione rapida, lavorare con un terapeuta o un altro operatore di assistenza alla salute mentale è preferibile per una strategia a lungo termine e più sostenibile. E se ti senti in pericolo in qualche modo, estrarre te stesso dalla situazione immediata e poi la relazione in generale è la chiave.

Se tu o qualcuno che ami è in una partnership violenta, possono contattare la hotline nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-787-3244 per aiuto.