Sii reale con me è * che * male se lascio una lezione di allenamento prima del tratto?

Se ti sei mai chiesto come il tuo allenatore Veramente si sente quando ti vedono mescolare verso le docce nel momento in cui la musica si sposta su una canzone lenta, la risposta non è eccezionale. "Come proprietario di uno studio di fitness, mi uccide vedere metà della classe partire prima del tratto", afferma Amanda Freeman, fondatrice e CEO di SLT e co-fondatrice e CEO di Stretch*D. "Lasciare fuori il recupero dalla tua routine di allenamento è consigliato. L'allenamento causerà l'affaticamento e l'accorciamento dei muscoli e senza affrontare questo e permettere loro di stare stretti, sarai più incline a un infortunio. Quando un muscolo è costantemente stretto, la circolazione è compromessa e altri muscoli saranno costretti a compensare. Nel tempo, una cattiva circolazione e mobilità spesso portano a lesioni."

Come probabilmente potresti immaginare, però, quei pochi minuti durante il raffreddamento non sono sufficienti per fare totalmente il lavoro. Dovresti integrare quei polpacci in classe e le spalle con un po 'di rotolamento in schiuma a casa, tratti aggiuntivi e trapani di mobilità "più ci alleniamo più lavoro dobbiamo fare per recuperare. Il lavoro coerente quotidiano fa molta strada ", afferma Croce, che suggerisce di iniziare aggiungendo da 10 a 15 minuti di allungamento a notte. Ugh, fiiiiiine. Ora, chi dirà il mio capo sarò 5 minuti dopo per lavorare da ora in poi?

Nota ED: Zoe, per favore allunga. Tutto bene.

Il recupero è molto più importante di quanto la maggior parte di noi gli dia credito, specialmente se stai cercando di diventare più forte (... considera questo il tuo permesso di prenderti il ​​giorno libero). Inoltre, i migliori esercizi di rotolamento in schiuma per ogni allenamento,